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孕妈咪为了给腹中
宝宝提供足够的养分必须适当增加营养,但是,
妊娠期间并不是吃得越多、
体重越重越好。相反,孕妈咪进食过多、
营养成分比例搭配不当、极易导致
营养过剩,从而使体重超出正常的范围。体重过重会引发许多病症,如
妊娠期高血压、妊娠期
糖尿病及并发症等,也会增加孕育
巨大儿的概率,难以
顺产。因此,孕妈咪从孕早期就要有适当
控制体重的意识。合理的增重标准。专家认为,整个怀
孕期间,孕妈咪增重最好在10到12公斤,当然,这个数字因人而异。正常
孕妇怀孕头3个月,体重每月增加公斤左右。此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过公斤;妊娠7~8月时,体重
增长速度逐渐放慢。那么,怎样才能让孕妇的增重达标呢?首先,建立
健康的
饮食习惯。孕妈咪不必要特殊饮食,在大众餐的基础上,增加少量的富含
蛋白质、
钙、
铁等
微量元素的食物即可,最好每天摄入10%左右的粗粮,这样可以增加吸收一些
维生素和
矿物质。另外,多吃一些
绿色蔬菜。
蔬菜本身不但含有丰富的
维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止
便秘;少吃
油腻食物,多吃富含
蛋白、维生素的食物;避免吃
砂糖、
甜食及饮用富含糖类的饮料等;不喝酒精类饮品。其次,每天傍晚坚持
散步既安全又实用。因为
晚餐一般都安排得很丰盛,营养容易过剩,形成堆积而导致
肥胖,而且傍晚空气质量比较好,氧分含量高,散步本身就是一项
有氧运动,母体
血液中的氧分含量高,直接会传到
胎儿体内,促进各种
器官健康
发育。另外,散步能增加孕妇盆腔的收缩功能,防止胎儿
胎位不正,同时散步还可以增加孕妈咪
腹肌的
弹性,让
孕妇分娩时更顺利。
孕妇鞋_孕妇鞋子
孕妇鞋子孕妇鞋子,是指女性在怀孕时穿的鞋,也是建议孕妇们都应该穿的鞋子,其实之所以要强调孕妇要穿孕妇鞋子,是有一定的原因的。孕妇鞋推荐孕妇在怀孕期间,尤其是怀孕末期的三个月间,孕妇专用鞋的需求就显得非常重要了。因为鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担,加剧孕妇的腰痛。所以孕妇所穿的鞋一定要有防滑性,孕妇鞋子宜选用有弹性、又柔软的材料做的鞋,以防走路时跌跤。
孕妇喝奶粉好吗_孕妇喝什么牛奶好
浓度能防止喝牛奶腹泻有些孕妈咪平时喝牛奶就容易拉肚子,喝孕妇奶粉也可能引起腹泻。孕妇怀孕期间最容易便秘,这对身体的伤害很大。
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孕妇冬季护肤孕妇温水洗脸很多孕妈妈冬天怕冷,洗脸总是草草了事。不注重洗脸,可是冬季护肤的大忌。洗脸无论何时都应该是护肤的第一步。只有把脸上的污垢洗干净,后面护肤步骤才能更好地发挥作用。这里要提醒的是:每天早晚两次的彻底洁面是必不可少的!考虑到冬季寒冷,孕妈妈洗脸可用温水,不宜过冷
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