清淡的月子菜谱有哪些
BY：大叔18岁 2024-07-16 09:22:44 1012 ℃
月子期间，产妇的饮食应该尽量清淡一些，不宜多吃过于油腻、辛辣的食物，否则容易影响产妇喂奶，也容易导致产妇上火。因此，下面这些适合在月子里吃的清淡月子菜谱大家可以学习一下。
南瓜薏米粥
制作方法：
1、将所有的材料都洗干净，南瓜切成片，葱切成末；
2、锅内烧水焯一下南瓜；
3、锅内水开后将薏米煮30分钟后捞出来；
5、锅内加入高汤，放南瓜煮到入味后捞出来，将米饭和薏米放入高汤中煮熟；
6、出锅前加入调味料和蛋清搅拌均匀，关火盛到碗中，将南瓜、枸杞、葱放在粥上面。
鸡蛋黄花
材料准备：3个鸡蛋、黄花、白菜心各10g、海带、木耳各5g、酱油、味精、盐、高汤适量
制作方法：
1、海带泡发，切成丝；
2、黄花切成段；
3、木耳泡发清理干净；
4、在碗内打入鸡蛋，并搅拌均匀；
5、高汤入锅煮开，放入除了鸡蛋外的其他所有材料；
6、高汤再次烧开后，放入鸡蛋液，煮片刻后勾芡即可。
月子菜谱
女人坐月子，除了要多注意休息和适量运动外，更应该从饮食上注意身体的调理。因此，月子里吃什么，怎么吃，这才是产妇和家人们应该关心的问题。下面妈网小编将介绍几款适合月子做的菜谱。
顺产月子菜谱
多数女性生孩子还是愿意顺产的。顺产后第一周此时的产妇身体非常虚弱，胃口也不好，饮食应该避开过于油腻的食物，否则容易导致产妇吃不进去。顺产后第二周坐月子第二周，经过前一周的调理，产妇的胃口变好了不少，此时应该多吃一些有利于补血的食物。顺产后第三周此时的宝宝吃奶量变大，对奶水的需求会更大，产妇的饮食也已经有了规律，此时的产妇应该多吃一些有利于催奶的食物。
月子下奶菜谱
每个新妈妈都希望凭借自己的力量就能把孩子喂饱，不用让孩子早早地就走上“吃奶粉”的道路。但往往事与愿违，很多宝妈月子期间的奶水都没有想象中那么丰富，怎么办呢？别着急，多吃下面这些食物就行了。
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