![](/uploads/images/nologo/195357.jpg)
想要孕育一个宝宝,不是说有就有那么简单;现在不少爸妈会迎来蜜月宝宝,可是这些宝宝出生后不定健康。为了能生个健康宝宝,爸妈们一定要做足“功课”哦!不管你信不信,只有孕前改变夫妇二人的饮食习惯,这样除了能增加怀孕的机会,还能得到一个优质宝宝!
饮食习惯增强受孕几率的方法:
1、秘密:世界上并没有确实的证据说吃一定的食物会增加你怀孕的机会,但是,同样的,也没有确实的证据证明有刺激性的食品会通过增高血压来增加性交能力,从而加大怀孕的机会。
2、例外:杜砺包含了很高水平的锌,它对男性的精液和罩丸激素而言是很有营养的,对女性的排卵和生殖能力也是很有帮助的。有一些研究表明,缺乏锌对男性和女性都有很大的影响,有很大的阻碍作用。如果每天坚持吃含有15%的锌食物,可以保证你的生殖系统功能的正常运行,从而增加你怀孕的机会。
3、规则:坚持每天都吃新鲜的水果,蔬菜,全麦食品,瘦肉,和可以提供你必要机能的维他命和矿物质,可以保证你的生殖机能正常运行。
4、准备怀孕:在你怀孕之前的三到一年之间你要开始改变你的饮食习惯,慢慢向健康的饮食习惯倾斜。
有证据表明对于男性和女性而言,营养和生育能力是息息相关的,下面就是给想怀孕的女性在健康饮食方面的一系列的建议。
(a)叶酸:美国的大众健康机构建议女性最好在分娩的年龄阶段坚持每天都获得0。4毫克的叶酸。而维生素B会帮助孩子减少得类似脊柱裂的一类的神经管的出生缺陷,如果你的家族历史有得过神经缺陷,那你的医生就会建议你多吃点的了。你可以从很多天然多叶的食物中获得叶酸的,就像蔬菜(比如菠菜),柑橘类食物,水果,坚果,豆类食物,全麦食品,还有有营养的素面和谷类食品,这些通常都含有800毫克的叶酸,而所有的这些都是可以补充孩子出生以前的维他命的摄入的。叶酸在水里是可以溶解的,它可以帮助你驱赶你身体内多余的物质。
(b)钙质:据说,如果女性想要怀孕的话,一天至少要摄入1000毫克的钙物质。你可以从一些天然的物质里获得钙物质的,就像松软干酪,低脂酸奶奶酪,罐装的鲑鱼,沙丁鱼,米饭还有干酪。
(c)维他命的供给:除了要拥有健
康的饮食外呢,许多健康医疗工作者也会给你建议一些能够提供你所有营养素的物质。
(d)不要吃的东西:人造的糖果,酒精,药物还有烟都含有对你身体有害的物质,它们对你的怀孕是有一定的影响的。
孕前饮食禁忌:警惕六种食物影响受孕
改善你的饮食:学会吃一些你真正需要的食物,也就是说一天至少三餐均衡的饮食,该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。从选择低脂、高纤维的食物开始。其中位列第一的是叶酸一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。多食大蒜克伐人的正气,还有明显的杀灭精子的作用,育龄青年如食用过多,对生育有着不利的影响,故不宜多食。经过调查和现代医学研究,这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。
孕前饮食:最受欢迎的孕前排毒食物盘点
想要优生优育,就需要做好各方面怀孕前的准备,尤其要打理好母体环境,排出体内毒素,以免怀孕后对宝宝造成危害,因此,在备孕期间,孕妈咪们要多吃以下几种食物来排毒。香蕉香蕉含有丰富的钾元素,对心脑血管病患者有益。苹果苹果含苹果酸,可以加速新陈代谢;含有的半乳糖荃酸有助于排毒;丰富的果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。绝对是孕前排毒的好选择。木瓜含有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。
孕前饮食怎样提高受孕率
饮食习惯增强受孕几率的方法:1、秘密:世界上并没有确实的证据说吃一定的食物会增加你怀孕的机会,但是,同样的,也没有确实的证据证明有刺激性的食品会通过增高血压来增加性交能力,从而加大怀孕的机会。有一些研究表明,缺乏锌对男性和女性都有很大的影响,有很大的阻碍作用。>>孕前饮食调理指南>>12下一页
Hash:1032695bfeab7ff47484ae12c856766e8da62a40
标签:
饮食
受孕
【声明】本文由用户Jacinthe发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。