窈窕妹妹的瘦腿绝招,塑造你的完美曲线

由于上班和饮食的种种原因，很多MM腿部和腹部肥肉特别多，尤其到了夏天腰部和腿部的赘肉更是明显，这让不少MM非常恼火，那么有什么好的方法去掉这些多余的赘肉呢?首先要看自己属于什么样的体制，做到选择性的减肥，现在给大家介绍几款完美身材MM减肥的绝招，让你轻松甩掉身体赘肉，塑造身体完美曲线。

每个人的体质都不一样，想要雕塑完美的局部形状，首先要清楚了解自己的体质哦!肌肉型，水肿型和陀螺型三种体质如何瘦大腿和减肚子?分享不同体质的瘦腿和锻炼局部的必杀技，轻松甩掉赘肉，打造纤细下半身。

一、肌肉型

重要特性：身材硬朗，肌肉壮实，没有显著浮肿问题。

必杀技之一：舍宾

舍宾源于英文SHAPING，有形体雕塑的意思。最大的特性在于为每个人的骨骼构造类型为规范进行不同的设计。而通过与科技的联合指定规划，养分餐和锤炼联合，能力更好的雕塑身材的曲线感。适宜身材壮实的女性们做柔软的形体练习。

秘籍：电子化检测、养分餐

必杀技之二：普拉提

揉合了各色方法盛行的普拉提以动态的拉伸为主，调剂呼吸的同时，通过中心部位（腰、腹、背、胸）的拉伸和东方的坚毅二者合一，让身材变的柔软有韧性。块状的肌肉得到拉伸，形体的变更不言而喻。而下班族们的颈部脊髓压力也能得到好的缓解。

秘籍：拉伸肌肉、呼吸调剂

必杀技之三：太极拳

谈到迟缓的国粹太极拳，多数人当作一种中老年休闲来看待。可在美国的最新报告中，指出太极拳举措每小时可消费280大卡热量，让多数懒人MM开端首选太极作为时髦减肥的标杆。迟缓的举措和扎实的马步基础，让太极的塑身后果也不容小视。

秘籍：快步、静心

B浮肿型

重要特性：平均性瘦削，肌肉坚实，脸上肉肉较多。

必杀技之一：踏板操

肥肉坚实的人适应燃脂性练习。踏板操的垂直步调和同教练一起的韵律会让MM在人不知鬼不觉中消费掉大半脂肪。而腿部偏重的练习方法特殊适宜下半身临时静止状况的办公室OL。

秘籍：垂直踏步

必杀技之二：有氧搏击操

看似有些蛮横的有氧搏击，实践上则是减肥的好方法。对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的锤炼都有显著后果，一节完全的搏击操会消费少量的热量。其中对腰腹的锤炼强度最为壮大，当然高节拍也须要多适应。

秘籍：搏击、踢踏

不管什么样的减肥方法，只要选择� ��合自己的一种就一定要坚持哦，相信很快你就会看到自己的身材越来越苗条了，还等什么呢，马上开始吧。