痛经怎么缓解 8个方法快速缓解腹痛

痛经怎么缓解

1.热敷

在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。

2.泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。

3.经常运动

尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

4.保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。

5.保持饮食均衡

日常生活中少吃过甜或者过咸的食物，因为这些食物会让你胀气并且行动迟缓，在日常生活中应多吃些蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量做到少吃多餐。

6.不食咖啡因食物

有痛经现象的患者尽量不要吃含咖啡因的食物，这样的食物会让你的神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

7.牛奶加蜂蜜

每天在睡觉之前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，这样可以更好的缓解甚至消除痛经之苦，效果非常好。

8.日常多吃香蕉

日常生活中都吃香蕉，因为香蕉中含有维生素B6，能够更好的稳定情绪，并且能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

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痛经的原因

1.生长发育不良

生长发育方面的原因，如子宫发育得不好或子宫位置不良造成月经血流出不畅。以及遗传方面的原因，往往母亲有痛经的，女儿发生痛经的可能性也增加。

2.精神压力大

精神方面的原因，如精神抑郁，焦虑，紧张，过于敏感。不良生活方面的原因，如有吸烟，饮酒的嗜好。也是少女导致痛经的原因。

3.经期 内分泌紊乱

痛经主要是由于子宫内膜分泌的前列腺素，虽能促使子宫的肌肉和血管收缩，帮助经血排出，但若分泌量过多，却会使子宫肌纤维发生强烈的痉挛性收缩，从而引起疼痛。

4.宫颈口较狭窄

如果在行经时，子宫内膜不成碎片而是整块脱落，排出困难;或子宫颈口较狭窄，子宫过度屈曲，使经血不能顺利流出，均可子宫收缩，或发生痉挛性收缩而引起疼痛。还有行经时精神过度紧张、情绪波动很大，或身体虚弱缺少锻炼，又对疼痛颇为敏感，且耐受力差，这些都是少女导致痛经的原因。

5.不良情绪的引起

痛经时总是伴随着疼痛，特别容易产生不良情绪。经期前情绪紧张，产生厌恶情绪，极易造成子宫峡部张力增强，而月经期间子宫必须加强收缩才能帮助经血排出体外而造成痛经。性情暴躁，倔强，冲动都会造成痛经情况的现象。

6.妇科疾病影响痛经

患有妇科疾病的女性， 经期会出现不同程度的疼痛。如患有盆腔炎、子宫内膜异位、子宫腺疾病、或者是后期流产等等情况，都会导致痛经。

痛经的注意事项

1.千万注意忌口行经前及经期尽量不要吃生冷或者辛辣等刺激性强的食物，例如：冰淇淋、烧烤、辣椒等食物。

2.痛经严重时，最好能卧床休息半天、一天，这样可大大减轻腹痛。

3.月经前后和行经期应注意保暖，避免受凉。同时，不宜过分劳累。

4.多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。

5.注意外阴清洁，每天用水洗一次，勤换卫生巾。

6.注意精神调养，解除心理障碍，使精神快乐，气机畅达。

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