备孕应多吃富含叶酸的五大食物

BY：Cherise 2024-08-15 09:06:43 847 ℃

怀孕要吃哪些食物才有营养呢?母婴专家建议孕期要多吃富含叶酸的食物，叶酸对于母婴的健康来讲非常的重要。那么，怎么样烹饪这些食物能够使其既美味可口，又能最大程度保证营养的不流失?母婴小编在这里为你搜集了生活中富含叶酸的五大经典食物。准妈妈不妨尝试一下!

芦笋虽好，但不宜生吃，也不宜存放1周以上才吃。

芦笋可炒食、凉拌。烹调前，应在清水中浸泡3分钟左右，以除去苦味。

【材料】芦笋5g，中型土豆1个(约25g)，鸡骨汤2ml，水5ml，淡奶油5ml，蛋黄1个，盐适量。

【做法】

1.土豆去皮、随意切成大块，备用;

2.锅中放5ml左右清水大火烧开;

3.新鲜芦笋切去根部较硬部分、洗净，切下顶部嫩尖，余下部分切段(5cm左右)，放入已经烧开的水中，小火煮15分钟，捞出芦笋嫩尖，浸在凉开水中备用;

4.锅中加入土豆+鸡骨汤，小火煮25分钟左右;

5.捞出汤里的芦笋和土豆，放入搅拌机，加入淡奶油、蛋黄，搅打成泥，倒回锅中，加入适量盐，烧开，加入备用芦笋嫩尖即可上桌。

西兰花不宜长时间烹煮或煮的太烂，所以在烹调时速度要快，这样不但保存了较多的营养，而且也能保持西兰花松脆的口感。

吃西兰花时，要多咀嚼几次，这样才能更有利于营养的吸收。

随着社会生活水平的发展，大家越来越关爱身体健康，也别是对于怀孕的女性来说，如何吃，吃什么对宝宝好，是很重要的，备孕叶酸大家可能听说过，很多怀孕女性都有服用，那么什么是备孕叶酸?备孕叶酸该什么时候吃好呢?下面小编为大家还介绍相关的知识，一起看看吧。备孕叶酸什么时候吃叶酸是由喋呤啶

女性在备孕期间，是需要吃叶酸的，相信不少朋友都听说过叶酸，但是对于叶酸的具体功效，以及什么时候该吃，怎么吃等方面的常识还是一知半解的，而了解这方面的内容对于备孕中的女性朋友极为重要，备孕叶酸必不可少。下面小编就来介绍下备孕叶酸的具体吃法，女性朋友可不要错过！备孕叶酸怎么吃叶酸的缺乏会对宝宝以及孕

有研究表明，育龄女性从备孕开始，每天补充0.4毫克叶酸，能将胎儿神经管畸形的发生率降低85%，同时可显著降低唇腭裂、先天性心脏病、重大体表畸形等风险。若补叶酸时需服用这些药，一定要咨询医生，掌握正确用法。备孕吃什么好？所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。

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