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夏天,特殊的气候状况会给新妈妈带来更多的担心。那么,夏天
坐月子到底应该注意哪些方面?我们帮你制定了最新的
坐月子方案,帮你顺利度过最
关键的6个星期。夏天
月子饮食11个注意事项
红糖、
鸡蛋加
小米是最传统的
月子食谱,但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛摄取、合理搭配,尤其注意
铁和
钙的吸收。月子如何吃?1.适当饮用
红糖水,补铁、
利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种
微量元素和
矿物质,能够促进
恶露排出,防治
尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内
盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。2.从
流食慢慢过度到正常的
饮食。产后,
消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、
面条过渡到稀饭,然后再吃
米饭和
面食。3.少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。4.最好以天然食物为主,不要过多服用
营养品。目前,市场上有很多
保健食品,有些人认为
怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些
保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕
产妇设计的妈妈
奶粉、多种
维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行
母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、
维生素和矿物质。5.要多喝一些温的白
开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些
温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为
天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。6.避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现
便秘的问题,饮食要丰富、
多食用富含
植物纤维的
蔬菜和
水果。7.饮食不能过于清淡。新妈妈在
产后出汗、分
泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放。8.不要为了恢复身材,而
控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行
哺乳的妈妈,应该保证足够
热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的
热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段
瘦身。9.保证
补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在
孕期和
产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有
骨头汤、
海带、
牛奶、
芝麻等。富含铁的食物有
木耳、
动物的内脏等。10.产后两个星期内避免大鱼
大肉。在
肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用
肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。11.瓜果如果担心凉可以榨成
果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的
杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成
水果茶饮用。夏天月子穿衣11个注意事项
传统观念上认为,坐月子应该“捂”,意思就是要多穿、多盖,避免着凉、受风。这样的说法有一定的道理,因为产后新妈妈的身体比较虚弱,
免疫力降低,与正常人相比更容易生病,因此要多加小心。但如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,导致
中暑。月子里如何穿衣?1.材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后,最常见的身体现象就是出汗多,俗称是“褥汗”,尤其是以夜间
睡眠和初醒时最为明显,这是一种正常的生理现象,是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此,新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的,
袜子也是一样。2.应该穿长衣长裤,穿薄袜子。户外晒
太阳时可以选择
短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子,尤其是淋浴后。如果天气好,可以到户外晒太阳,为了能更好地接受阳光照射,上衣可以选择半袖衫,不过一定要做好
防晒。3.
睡衣要宽松,必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心,可是一旦睡着了就会蹬被子,很容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。4.衣物一定要勤洗勤换。产后多汗,有时不到半天衣服裤子已经湿透了,千万不要怕麻烦,要多准备一些
内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。5.根据天气,适当增减衣物,必要时可以带个头巾或
帽子。遇到雷雨天气或温度不是很高的天气,如果想外出晒太阳,最好是能带个头巾,以防着凉。6.衣物
洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物最好能尽快清洗,可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣
消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒。7.遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的
环境里,最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干,滋生
细菌。夏天坐月子10个居家注意事项这里的居家包括了家里的环境和对新妈妈有益的生活习惯。炎热是夏天坐月子遇到的最让人头疼的问题,怎样的环境对新妈妈来说才是最理想的呢?对于这个问题没有一个统一的答案,唯一的标准就是“舒适”。什么样的居家环境最适合坐月子?1.室内的温度不能过高,要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象,经常开窗通风,保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉,可以不采用对流的形式,在房间换气的时候,让新妈妈呆在另外一个房间里,或者趁她出外晒太阳的时候,把各个房间的
窗户都打开。2.当空气中湿度过大时,可以使用
空调的排湿功能。室
内湿度保持在55%左右最合适。3.天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调,或者使用风扇,但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。4.
刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃,例如不能刷牙、洗头等等,是完全没有
科学根据的。应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通常,正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁,不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴,否则容易引起感染。淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。月子里应特别注意保护
牙齿,因为在孕期和
分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口,睡前刷牙。6.如果感到身体虚弱,也可以进行擦浴。如果感觉自己无法进行淋浴,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴,然后洗头、洗脚即可。7.谢绝探望。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活,因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望,这样也可以避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,威胁妈妈和孩子的
健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福,别忘了把
小宝宝的照片发给朋友们或放到网上,让大家也分享你的幸福哟!8.保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的
睡眠时间。即使夜里因为
宝宝吃奶或者哭闹,无法睡好,白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。9.如果感觉太热,无法入睡,可以使用草席。草席清凉但也很温和,千万不能使用
麻将席。10.月子里应避免亲密行为。夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进行。过早恢复
性生活,由于
子宫内的创面还没有恢复,很容易导致产褥期感染,甚至造成
慢性盆腔炎等不良后果。夏天月子活动3个注意事项坐月子并不意味着整天躺在床上
动不动,适当的
运动有助于身体的恢复。坐月子该怎么活动?1.产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的
体操,这些活动能够加速对身体的恢复。2.可以
散步,但一定要避免提重物。提重物、
咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免,因为这些都可能导致
子宫脱垂。3.天气好的时候可以外出晒太阳,半个小时就足够了。阳
光明媚、气温较高、无风的午后,新妈妈可以到户外接受阳光浴,这时可以选择半袖衫和长裤,适当地裸露一些肌肤,有助于接受
紫外线照射,使体内产生
维生素D,促进钙的吸收。也可以戴个遮阳帽,既可以防止
晒伤,也能挡风。外出前要做好防晒工作,不要在外面站立时间过久,适当地散步后就应该回到床上休息。Tips产后为什会出汗?怀孕期间,
准妈妈体内的
血容量增加,使大量的水分潴留在身体内。
分娩以后,新妈妈的新陈代谢和
内分泌活动显著降低,体内潴留的水分必须排出体外,才能减轻心脏负担,有利于产后机体的康复。这种大量出汗的现象属
于正常的生理现象,不用担心,大约10天左右,这种现象就会自然恢复了。5.洗头后,不要使用
吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。
但是分娩完以后,孕妇还应该注意坐月子。坐月子吃什么好、坐月子注意事项、坐月子能吹空调吗,这些问题是很多孕产妇都会询问的。倘若在坐月子期间进行大补,极容易造成新妈妈产后肥胖,身材走形的情况,严重的话还会引发疾病。如果新妈妈在坐月子时身体并无大碍,就不要贸然使用中医药材补身体。相反,新妈妈在坐月子时不能捂得太厉害,要注意空气流通散热。
为了预防产后感染,你在坐月子期间,应该经常清洗私处。坐月子注意事项1、保持会阴清洁,多排尿不憋尿。坐月子要避开这几个误区坐月子误区1:不能洗头洗澡范伟荣:这是大错特错,水煮沸完全没有必要。坐月子期间,产妇会有很大一部份时间在卧床休息,这样胃肠蠕动就较差,所以,常常发生便秘。
新手妈妈坐月子注意事项坐月子是中国民间的传统说法,指的是产妇在分娩后调理身体的一个过程,现代医学叫做产后保健。医生提倡“适当坐月子”,是有根据的。在怀孕期间和分娩之后,女人的身体发生了变化,因此需要通过坐月子来进行调整。月子里这九点要遵守。