女性多喝酸奶好“孕”来孕前准备还吃啥好
BY：Rowena 2024-07-16 12:26:18 63 ℃
大家都知道，女性在孕前要特别注意饮食方面的问题，很多食物在备孕期间都需要忌口。那么，孕妇可以喝酸奶么？孕妇喝酸奶有哪些好处呢？
喝酸奶的好处：
喝酸奶的好处之1、增强吸收率
酸奶是营养健康食品。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率。
喝酸奶的好处之2、调解肠道内微生物平衡
酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖，减少人体发生肠道感染病的机会。
喝酸奶的好处之3、容易消化吸收
酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃肠道的消化和吸收。所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。
喝酸奶的好处之4、补充钙质
牛奶是人体补钙的最佳食物来源，发酵作用使牛奶中的一部分钙变成了离子钙，乳蛋白质的分解物―一活性肽也能促进人体对钙的吸收。因此，酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收，利用率更高。
孕前就是指的备孕期，除了喝酸奶，还吃什么食物好呢：
1、含锌食物：锌具有影响垂体促进性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性月经不正常，男性精液中精子数减少，甚至无精子。含锌量较高的食物有：牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等。
2、含蛋白质、维生素的食物：它们可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果。含蛋白质、维生素的食物有：瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，还有鲑鱼在内的含油较多的鱼类。
做法：1、蛏子吐沙后洗净 ，丝瓜去皮切滚刀块，生姜切片；2、锅中放入水，蛏子、姜片冷水下锅；水开后加入丝瓜；3、再待汤开后，煮几分钟，加盐出锅。
小嗦：蛏子也可替换为其他贝壳类食物，而贝壳类的食物吐沙很重要，将贝壳放入水中，加一些盐，静置一上午即可。
准备怀孕前喝酸奶八大误区
准备怀孕前喝酸奶八大误区src="http://imgs.mama.cn/attachment/pic/all/20121106/1352196832_11668.png"/>准备怀孕前喝酸奶八大误区7.喝酸奶老少皆宜事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎；1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。
女性多喝酸奶好“孕”来孕前准备还吃啥好
大家都知道，女性在孕前要特别注意饮食方面的问题，很多食物在备孕期间都需要忌口。那么，孕妇可以喝酸奶么？孕妇喝酸奶有哪些好处呢？喝酸奶的好处：喝酸奶的好处之1、增强吸收率酸奶是营养健康食品。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白
警惕！孕前准备喝酸奶的8大误区
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
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