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所谓“冬季进补,身体如虎”。冬季是一年之中最适合进补的时候,很多人都会抓住这个时机,给自己的身体好好的补血补气,增强自己的抵抗力,从而预防疾病。但是冬季进补也有很多学问,比如男女在冬季的时候方式都有所不同,下面让我为大家介绍男女冬补需要注意什么。
冬天食补养生 掌握3不原则
特别是,冬天进补能将营养物质转化的能量,以最大限度储存体内,疗养五脏六腑、四肢百骸,中医传统所谓“冬不藏精,春必病温”的理论,也说明冬天进补是适合调养身体,又可暖身应付寒冬,以及储备隔年之身体能量的好时机,所以冬天进补是为数千年来用以防病强身的传统养生方法。
基本上,冬季进补应掌握:“不要没病过补,不要有病滥补,不要以形补形”3不原则;建议体质阴虚者,如有潮热、唇红口干、大便燥结、小便黄短等,可多吃补阴食物,如芝麻、糯米、乳制品、蔬果、鱼类;阳虚者,若有疲乏无力、少气懒言、畏寒肢冷、自汗、脸色苍白等症状,可多吃温阳食物,如韭菜。
热温依体质 男女进补大不同
一般而言“女热补,男凉补”是冬天进补原则,主要是因冬天寒气逼人,需要较多的热量来维持生理活动,所以适当补充热量,提高人体的抗病能力。
但陈潮宗中医师强调,因每个人的体质都不同,并不是每个女生都偏寒,男生都偏热体质,其实在中医上还可再细分为多种不同类型,在进补前,最好能先经由合格中医师看诊,了解个人体质之后,再针对体质选择适合自己的食补方法,才不会因为自身误判,而用错进补方法。
中医3大补法 平补适合多数人
1.平补:适合多数人,例如四神汤、莲子、山药、茯苓等。
2.凉补:适合体质偏热、有虚火、容易动火气的人,以及小孩子、青少年常用药材如麦门冬、石斛、生地、西洋参等。
3.温补:适合体质偏冷、气血虚弱、体力不济、缺乏营养者的人,例如麻油鸡、鸡酒、姜母鸭、羊肉炉、当归汤、八珍汤、十全大补汤、肉桂、八角
黄耆、当归等。
冬季进补得当能够驱寒补气、强身健体,补充身体所需的能量和增强身体抵抗力。但是,冬季进补需适当,不适宜吃太多过于燥热上火的食物。而不同体质的人群也要进补的不同方式,切勿盲目滥补,以伤身体,冬季进补应该掌握方法和进度。
冬季进补养生:冬季进补食物TOP8
专家称,除了保暖至关重要外,适量进补、合理膳食尤其关键,只有提高体质增加抵抗力后,才能真正能够安全度过冬季。今天我们就为大家推荐了8种冬季进补最适宜的食物,您不妨试试。冬季进补可多吃以下八种食物:1、鲈鱼等鱼类。含有丰富的、易消化的蛋白质、
冬季为什么要进补,冬季怎样进补
一、冬季进补的由来中医术语:冬令进补春天打虎。有名俗话说的好冬令进补,春天打虎。这是什么意思呢?专家解释说,冬天通过调补,到春天不容易得病。俗语说:冬令进补、春天打虎,这是一种形象的说法,意思是在冬天通过调补,能使精气"
冬季该怎么进补冬季进补三步走
冬季很多人遵照传统开始进补,但补后经常感觉脾胃不适,有些人便认为自己“虚不受补”,放弃了进补计划。专家认为——五类人最宜冬季进补冬季进补不仅能固本培元,使身体恢复正气,还有利于祛除病邪,使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实,使身体进入到最佳状态。冬季进补三步走1、胃帮助人体消化,肠帮助吸收,胃肠有问题,进补就是白忙活。
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