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1、尽早活动。
坐月子并不意味着一直卧床。相反,适当的
运动可以帮新妈咪更好地恢复。如果是
顺产,产后第一天新妈咪就可以坐起来,如果没有什么不适,第二天就应该下地活动了。
剖腹产的新妈咪更要早活动,一般在术后24小时之内就应该下床活动,这样才能减少发生
肠粘连的危险。新妈咪可以选择做一些产后
体操,对于恢复体型和身体功能很有帮助。2、居室定时通风新妈咪的居室最好朝阳并且通风良好,如果中午阳光太晒可以拉上
窗帘。每天要定时开窗换气,开
窗户的时候新妈咪可以暂时到其他房间避一避,不要直接被风吹到。3、可用
空调或电扇
降温夏季室内温度保持在26℃左右,湿度
控制在60%左右。气温过高时可以使用空调或者电扇降温,不过要注意,空调的出风口或者电扇不能对着新妈咪,这样容易受风和
感冒。可以把电扇对着墙吹,不过要注意经常变换一下方向,让室内的空气流动起来。4、经常洗澡新妈咪可以洗澡。夏季,产后2-3天就可以淋浴了。洗澡时的
水温要保持37度左右,每次洗澡控制在5-10分钟,洗完澡后要尽快把身体完全擦干。注意,盆浴对新妈咪不适合。5、保持口腔卫生每天早晚要
刷牙,饭后要漱口。需要提醒的是,即使是夏天,
坐月子期间也不要接触凉水,;刷牙也最好用温水,而且要选择软毛
牙刷。如果新妈咪
牙龈有问题,可以用纱布包在手指上代替牙刷清理
牙齿。6、每日梳头新妈咪可以梳头,不仅不会造成
脱发,还可以帮助头皮
血液循环。7、正确清洁外阴每天注意观察
恶露,经常冲洗外阴,要掌握正确的冲洗方法,即由前向肛门方向冲洗,注意要用单独的盆和毛巾。
自然分娩时侧切了的新妈咪更要注意护理伤口,大小便后最好用
宝宝的湿纸巾代替手纸。8、注意保暖夏天新妈咪也要注意保暖,最好穿长衣长裤,脚上可以穿薄
袜子。因为
天气炎热,加上新妈咪产后会出很多汗,最好选择
吸湿性强的棉质、宽松的衣服。如果是
母乳喂养,选择
喂奶秋衣会很方便。9、不刻意捂汗传统的坐月子方法是让新妈咪“发汗”,夏季也要盖厚厚的被子捂出一身汗。这样其实很容易引起
中暑,导致
休克。所以要自然出汗,不要刻意捂汗。出汗后要及时用干毛巾擦干。1210、和宝贝同步作息新妈咪的作息时间最好能够和宝贝同步,宝贝睡觉了,妈咪也要赶紧抓紧时间休息,这样才能保证乳汁充沛,而且夜里频繁地起来照顾宝贝也就不那么难以忍受了。11、合理
饮食新妈咪的
菜谱一味的清淡并不可取。要注意合理搭配营养。每天的饮食安排都要保证干稀、荤素兼顾。可以多吃些
鸡蛋、
鸡肉、鱼、
排骨等。但是要避免吃生、冷、硬的食物。要少食多餐。每天可以安排5-6餐。12、多吃
蔬菜和
水果产后很多新妈咪都会
便秘,所以要多吃富含
膳食纤维的蔬菜和瓜果。多吃蔬菜还可以消除
疲劳,增进食欲,增加身体的
抵抗力,帮助新妈咪尽快恢复。一些富含
维生素E的蔬菜还有防治产道感染的作用,比如
黄瓜、
西红柿、
油菜、
苦瓜、
茄子等等。13、绝对避免
性生活月子里要绝对避免性生活。
子宫复原需要42天,所以最早也要在6-8
周后才有可能恢复正常的性生活。12
暑天坐月子备忘录
1、尽早活动。坐月子并不意味着一直卧床。相反,适当的运动可以帮新妈咪更好地恢复。如果是顺产,产后第一天新妈咪就可以坐起来,如果没有什么不适,第二天就应该下地活动了。剖腹产的新妈咪更要早活动,一般在术后24小时之内就应该下床活动,这样才能减少发生肠粘连的危险。新妈咪可以选择做一些产后体操,对于恢复体型
冬季坐月子注意什么,冬季坐月子准备什么
但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。而冬天坐月子需要准备的东西也属于冬天坐月子注意事项的其中一个范畴,那么冬天坐月子需要准备什么东西呢?月子一般持续一个半月左右,产妇可以适当准备两顶孕妇帽,以便替换。三、月子牙刷必备顾名思义,月子牙刷就是用于产妇坐月子期间用的牙刷。
冬天坐月子吃什么最好 坐月子必备的五道菜不可少
坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。在月子期,水果是必不可少的营养品。加上天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。冬天坐月子必备的五道菜一、小鱼粥刚生产完的三天内身体极虚弱,通常既口渴,胃口也不佳。坐月子必备食物清单炖汤类:营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。
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