坐月子必备食谱
BY：Zarah 2024-07-08 19:46:42 351 ℃
坐月子饮食的注意点：
1、坐月子要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦;
2、坐月子前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大补和大热的东西(如母鸡和蹄膀等)，因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘;
3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂;
4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什幺的不要急着吃，因为西瓜太凉性;
5、在坐月子期间吃的任何冷流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃;
6、月子坐到第4周可以补力气了(如鸡肉等)，第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿;
坐月子要吃的多样化
怀孕期间，为了宝宝的健康，你吃的多半是健康的食物，坐月子期间也要坚持。如果你是母乳喂养，那么做到这一点就更加重要了。坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。
同时，坐月子期间建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。
坐月子吃正餐外可穿插零食
由于产后你要分泌大量的乳汁，你可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等.
这样的坐月子吃的食谱,你们还满意 ?其实,还有其他的食谱可以拿来用的.只有是符合产妇吃的都是可以的.新妈妈们,希望你愉快的度过坐月子的时光啦.
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