拉腕坐起练习

拉腕坐起练习

方法：孩子置于仰卧位，家长握住宝宝的手腕，轻轻地缓慢拉起，孩子的头一般是前倾和下垂，特别是快满月时，每天可练习2-3次，有时宝宝的头可竖起片刻。以此锻炼他的颈部和背部肌力。

拉腕坐起

方法：孩子置于仰卧位，家长握住宝宝的手腕，轻轻地缓慢拉起，孩子的头一般是前倾和下垂，特别是快满月时，每天可练习2-3次，有时宝宝的头可竖起片刻。以此锻炼他的颈部和背部肌力。竖抱抬头，喂奶后竖抱孩子使头部靠在家长的肩上，轻轻地拍几下背部，使宝宝打个嗝，以防止溢乳。然后不要扶住头部，让头部自然立直片刻，每天4-5次，以促进颈部肌力的发展。俯腹抬头，小儿空腹时，将宝宝放在家长胸腹前，并使小儿自然地俯在家长的腹部，用双手放在孩子的背部按摩，逗引小儿抬头，宝宝有时会抬头。

仰卧起坐的练习技巧 让仰卧起坐效果更好

在进行仰卧起坐锻炼的时候，我们一定要掌握正确的方法才行，学会技巧可以让我们更好的进行仰卧起坐锻炼，如果我们单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。而不是仰卧起坐做得又快又猛，应该缓速进行，这样会更好的起到锻炼效果。

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