四种蛋白质丰富的食品产后减肥不能不吃
BY：Sophia 2024-07-17 02:51:43 229 ℃
蛋白质是人不可少的元素之一，对于产后减肥的妈妈们来说还是要补充一些蛋白质食品的，有哪些食物既有利于减肥又有助于补充蛋白质？下面四种就是了妈妈们。
豆制品：所有豆制品（除了炸制的以外）热量比例都遵循碳水：蛋白质：脂肪=1:2:2这个比例，与减肥推荐的热量比例十分相似，很利于减肥。但豆制品缺少膳食纤维、维生素B族和维生素c,锌和铁也略低。因此建议，每天摄取热量比例应为豆制品50%,蔬果20%,肉蛋30%。这种比例将会让营养全面且都很充足，热量比例还接近完美。
产后减肥要补充蛋白质
脱脂牛奶：脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下，是普通牛奶脂量的1/7以下。如果把全脂牛奶换成低脂牛奶，脂肪摄入量会减少3.75~5.0克，换成全脱脂牛奶，则能减少6.25克。
瘦肉：别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉，食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。
蛋类：蛋类是必不可少的吃不胖食品，因为它既不含淀粉，又能保证营养供给，还含有大量蛋白质有助于脂肪燃烧。很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了准妈妈在孕期摄取蛋白质的最佳来源。
产后，妈妈们的身体还没有完全恢复，补充各种营养成分是很重要的，但是减肥会让妈妈们流失一些营养成分，所以选择合适的食物既有助于减肥又有助于补充营养成分是很关键的。
产后蛋白质减肥法你尝试过了吗
许多爱美的上班族女性常为了减肥，中午随便以一、两个面包果腹，以为就可达到减肥的功效。但是常不到2个小时后，肚子就开始瓜瓜叫而必须与自己的耐力来个大挑战，常觉得心力憔悴，好想放弃，晚上与男朋友约会吃大餐也只能装淑女。唉！我的心事谁知道！你知
四种蛋白质丰富的食品产后减肥不能不吃
蛋白质是人不可少的元素之一，对于产后减肥的妈妈们来说还是要补充一些蛋白质食品的，有哪些食物既有利于减肥又有助于补充蛋白质？下面四种就是了妈妈们。豆制品：所有豆制品（除了炸制的以外）热量比例都遵循碳水：蛋白质：脂肪=1:2:2这个比例，与减
运动后一小时再补充蛋白质如何减肥
去健身房健身的人常听到这样的话：“补充蛋白质就要多吃蛋清，一天10个，别吃蛋黄。”很多人也照这话去做了。其实，这并不科学。营养学家表示，蛋白质的补充要看两方面：一是年龄，青年人一天1~2个鸡蛋，老年人每周3~4个，并且最好只吃半个蛋黄;二是运动量，国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的
Hash：3fc8915ed0c879c1dea85b3c12fc2a3203b959f5
【声明】本文由用户Sophia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。