补充肾精的五类食物

1、有腰酸、腰冷的感觉；

2、脱发、白发的情形较严重；

3、有牙齿过早脱落；

4、越来越健忘；

5、你的月经初潮比较晚

补肾食物

1、山药它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。·山药补肾效果十分明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎

2、核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。·核桃可以延缓肾精的消耗，坚持吃核桃的人，头发、牙齿、眼睛都会比较好

3、枸杞子在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。可以补益肺和肾的阴气，具有两重养阴的功效

4、动植物的种子。主要指各种豆类，它们和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。豆类和我们的卵子有着某些相似的物质，会增加产生肾精和卵子的物质储备。

5、在烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。