牛奶助睡眠
睡前喝一杯温热的牛奶有助于安定精神,并不是空穴来风,牛奶确实对睡眠有一定的促进作用。牛奶中有两种催眠物质:一是色氨酸,可促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;二是对生理功能有调节作用的肽类,成分中的类鸦片肽与中枢神经结合,可发挥类似鸦片的麻醉、镇静作用,让人全身舒适,有利于缓解疲劳并帮助睡眠。
也有专家表示,牛奶中的催眠作用不是想有就有,只有在长期坚持每天喝牛奶习惯的人,身体中储存了足够的色氨酸和五羟色胺,这种催眠效果才会更好,如果只是偶尔喝一杯牛奶,催眠效果不尽如人意。考虑到牛奶中丰富的钙质和优质蛋白质,容易失眠的人可经常喝牛奶。
牛奶炖蛋的做法:
材料:
牛奶250ml、
鸡蛋2个、
白砂糖适量
做法:
将
鸡蛋打入到碗中,放入少量
白砂糖,将蛋打散后,用滤液网滤出打出的
蛋液静置一小会,等到白
砂糖全部融化;加入牛奶后搅拌均匀,再次用滤网滤去打出来的泡沫,再次静置一段时间,放入
蒸锅里加盖或
保鲜膜,保鲜膜需要用
牙签戳几个洞;上锅后
大火烧开后转至中小火蒸约10分钟,关火后取出蛋碗,可根据喜好加入
水果,如
芒果、
香蕉等一同入锅。
扩展阅读:
治疗失眠的方法
失眠的原因
为什么失眠睡不着觉
失眠症怎么办
治失眠的有效方法
失眠了要怎么办,失眠有什么症状,失眠怎么治疗
一、失眠有什么症状吗1、入睡困难;2、不能熟睡,睡眠时间减少;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从噩梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;5、睡过之后精力没有恢复;6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复;7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感;
失眠怎么办?怎么做可以治疗失眠?
以下就跟着小编看看失眠怎么办?精神紧张失眠该怎么治疗?建立有利于睡眠的条件化机制。充分认识自己的得失等,避免因挫折而导致的心理失衡。减少饮用提神咖啡、茶水和咖啡作为一种提神的饮品,这是因为在睡前6个小时喝咖啡会导致失眠。上面的失眠怎么办?请关注手机金投网(),随时了解最新的热点资讯。
治疗失眠的办法,偏方怎么治疗失眠
一、可以治疗失眠的偏方1、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。2、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑
Hash:ef9e471a6f162d24f0867ffa0f337c2fe5be08a0
标签:
失眠怎么办
治疗失眠
牛奶
失眠
【声明】本文由用户Jamina发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。