孕期零食标准孕妈咪你吃对了吗？

孕期零食标准

　　孕期零食当然要小心啦，所以把标准放在前面。以下“准入标准”给姐妹们当参考。

　　1、新鲜。不管怎么样，首先要确保零食的新鲜，连临近过期的都不要吃了，开封后放太久了的也不要吃了。

　　2、营养。要尽量选择营养点的零嘴，解馋的时候还可以补充点胎宝宝需要的营养，补补钙、蛋白质之类的，像些奶制品啊、水果、坚果之类的。（我会时不时咬奶片~）

　　3、易消化。不要让零食增加消化的压力。

　　4、拒绝油炸、高糖高盐零食。

　　5、放弃奇特零食。有些新奇的零食就不要随便尝试了，也好避免过敏。有异味的更要拒绝了。

合适的零食

　　以下几种零嘴，比较适合孕妈，很多姐妹也都推荐的，大家可以备点解馋。

　　板栗

　　板栗富含蛋白质、钙、铁、锌、多种维生素等营养，孕妈咪吃点板栗，可以消除疲劳，对骨盆发育也有好处。

　　Ps：街上的炒板栗建议不要吃了。

　　奶酪

　　奶酪的营养价值比牛奶高，而且香香的。吃了一点点就觉得满足了。要注意，奶闹属于高热量高脂肪的食物，不能吃多，仅供解馋。

　　酸奶

　　酸奶可以补充蛋白质，清凉爽口易消化。

　　无花果

　　无花果富含多种维生素、果糖和葡萄糖，能健胃、润肠，孕期吃很不错，对便秘的姐妹们更是。

　　核桃

　　核桃营养高就不用多说了，它含有的亚麻酸对大脑发育很好，孕妈咪偶尔吃吃很不错。

　　Ps：核桃也是脂肪含量高的，所以一次不要吃太多，也要注意频率。

　　松子

　　松子可以促进胎儿智力发育。也含有大量维生素群。另外也有助于减轻孕期便秘。

水果做的零食

　　香蕉、苹果、橙子等新鲜水果，自己稍微加工下就很好吃了。比如用酸奶拌水果沙拉，水果甜汤之类。

　　西梅干

　　西梅富含铁和维生素、纤维素，酸甜可口。西梅干可以来点，但是毕竟是加工腌过，通常含糖量会高很多，所以买的时候尽量选择低糖的。

　　孕期还是要科学吃零食，但是零食替代不了正餐，所以孕期更要注意营养食物的补充，多摄入优质蛋白质、维生素及微量元素，多吃新鲜水果和蔬菜。