秋季吃桔子,好吃需要防上火秋

BY：Farrah 2024-08-17 20:18:05 295 ℃

秋季正是桔子上市的时候，桔子美味，但是吃多了很容易上火，我们都知道饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦我们摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。

秋冬是桔子成熟大量上市的季节，桔子性温，适当食用，可增进食欲能补益肌体;多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。在食用桔子同时，应注意以下几点。

控制食用量

每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

另外，桔子还含有大量的胡萝卜素，如果一次吃的过量或近期连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。这时，除了多喝水、暂时不吃橘子类水果外，还应限制摄食胡萝卜素含量丰富的食物，大约经过1个月左右后，皮肤的颜色就会恢复正常。

饭前或空腹不宜吃

桔子好处虽多，但宜常吃，不宜多吃。因为桔子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适，对胃不利。建议不要空腹吃桔子。

不宜与萝卜同食

萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质--硫氰酸。若这时进食桔子，桔子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

与牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白质易与桔子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。吃桔子的前后1小时内不宜喝牛奶。

老年人和阴虚体质少吃

桔子性温，多吃易上火，胃肠、肾、肺功能虚寒体质的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。阴虚阳盛体质也最好少� �，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

一、吃桔子会不会上火因为桔子中含有大量的糖份，因此很多人吃过桔子之后就会出现口干舌燥，流鼻血，便秘等一系列上火的表现。事实上这是因为吃了过量的桔子之后大量的热量不能及时转化成脂肪，从而引起体内的热量多过于身体所需，从而引起机体功能的紊乱。这

一、桔子的营养价值桔子的营养价值表现在含有丰厚的维生素C，而且还可以帮助女性朋友美容养颜，受到很多女性朋友的喜欢。但是最好不要一次吃太多，以免刺激肠胃，影响肠胃健康。桔子的营养价值1、美容、消除疲劳。橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作

一、上嘴唇上火是什么原因引起的对于经常上火的人也是需要注意的，因为长期上火对健康也会造成影响，所以要了解什么原因容易导致上火，例如是否存在不良的饮食生活习惯，长期食用辛辣油腻的食物或者是生活压力大，繁忙应酬多都会造成上火。1、干燥的季节或气

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