新妈妈夏季产后不宜“大补”

炎热的六月已经到来，部分“龙宝宝”也即将赶在这个盛夏出生。炎炎夏日“坐月子”，要补又怕补“上火”。记者了解到，根据很多民间的风俗，产妇在产后有着各种各样的禁忌，医师则认为，其中的一些“传统观念”不利于产后恢复。

新妈妈夏季产后不宜“大补”

误区一产妇不能吹风

刚生完的王女士一回到家，陕北老家的婆婆做的第一件事就是关紧门窗，空调、风扇不许开，“就像蒸桑拿”，王女士苦不堪言。

陈小平医生介绍，按中国旧风俗，产妇在月子里需要避风。但在炎炎夏日里，室温与人的体温接近或稍高，如按传统的门窗紧闭或是盖厚被子的做法，体弱的产妇或是婴儿容易因此受热、中暑。

陈小平医生提醒说，“避风”避的是过堂风（门窗对流），但要经常通风换气，尤其在夏季，居室尤应透气凉爽，以防中暑。可适当开风扇或空调，但要避免强风直吹产妇和宝宝，产妇最好穿着长袖、长裤，以防感冒。

误区二坐月不能洗澡、洗头

刚生了儿子的吴女士回家后跟妈妈吵架了，只因妈妈说产妇要在一个月后才能洗澡、洗头，这让爱干净的吴小姐受不了。

“传统上认为产妇在‘坐月子’期间不能洗澡或洗头，这是一个误区。”医生说，产妇在产后一天可淋浴，产褥期应常洗头洗澡，但是时间不宜过长，一般在5-10分钟以内，水温保持在38℃以上。要避免盆浴，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇在此期间，吃的东西较多，特别要注意口腔卫生，每天勤漱口刷牙，避免口腔疾病的发生。

误区三产后需“大补”

“一般来讲，无论是冬天还是夏天，产妇‘坐月子’时的饮食选择的总体原则是一致的。”医生说，由于产妇在怀孕和分娩时消耗很大，产后必须补充富含营养且易于消化的食物来恢复体力和哺乳。可选择富含蛋白质和无机盐的食物，如瘦肉、蛋、鸡、鱼、芝麻等。

据了解，用人参、鹿茸为产妇进补会补“上火”。陈小平医生认为，产妇的体质也有热性、寒性之分，不能盲目进补，曾有产妇在吃过鹿茸后出现全身脱毛的现象，就是太燥热的缘故，“一般情况下，只要均衡饮食，适当增加营养即可。”陈小平医生说。

误区四产后不能吃水果

有人认为，水果属于“生冷”食物，产妇体质虚弱，不能吃。医生说，实际上，水果能供给维生素和无机盐，其中的维生素C保护皮肤且能促进伤口愈合。水果如橘子、葡萄、梨、香蕉等可适量地食用。而夏季“坐月子”的产妇，可选择一些如绿豆糖水、雪耳糖水或红米稀饭等，保证水分的充分摄入，同时又有防暑的功效。

另外，许多产妇在宝宝降生以后，最关心的就是体形恢复的问题。甚至有些不喂母乳的产妇，会禁食或节食减肥。医生指出，产褥期禁食或节食，不但不利于身体的健康，甚至会导致严重后果。产妇在怀孕期间，都有不同程度的钙流失，如果产后仍不加以进补的话，日后容易患上腰酸痛、牙齿松动等疾病。