警惕！孕前狂吃零食更易招来癌症
BY：Grizelda 2024-07-19 01:45:40 956 ℃
很多怀孕前的妈妈，往往不注重自己的饮食习惯，尤其是吃零食这一项，更是很多人的最爱。不过，母婴健康专家指出，孕前狂吃零食更易招来癌症。因此，孕前的妈妈，一定要适当的吃零食。那么，易致癌的饮食习惯还有纳哪些呢?
易致癌的饮食习惯后果：饮食过量。
解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在1—3卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。
后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃2%—6%。
解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。
后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。
解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。
后果：很多人平时都吃得很节制，但是周末却前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。
解决方法：聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然就成了你放纵的时间。
易致癌的饮食习惯有哪些？上面介绍的四个饮食习惯，相信一定是很多孕前妈妈的最爱吧。不过，为了将来胎宝宝的健康，在怀孕之前，还是应高控制零食的量哦。同时，对于一些不健康的饮食习惯，也应该及时的改掉。
贪吃零食易患癌症
专家表示贪吃零食易患癌症，详细的让我们一起来看看下面的介绍吧。贪吃零食易患癌症零食含维生素少，常吃易致癌人体每天对维生素的需要量很小，不能靠食欲感觉到维生素的不足。专家提醒专家提醒广大市民：多吃粗粮可防胃癌。粗粮不仅已成为机体必须的营养品，而且可以预防多种癌症。这不仅是预防癌症之道，也是长寿健康之道。
哪些零食可以预防癌症
那就来看看哪些零食可以预防癌症，生活中注意一下吧。豆类的异黄酮有助预防乳腺癌，抑制摄护腺肿瘤的扩散。干枣富含膳食纤维和大量的抗氧化成分，例如β胡萝卜素、花青素等，可以改变身体雌激素的代谢，保护身体少受自由基伤害，从而预防大肠癌、乳癌等。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。研究还发现，蔓越莓可以改善前列腺癌症状。
零食吃太多容易患癌症
美国营养学家研究证明了一个惊人的结果：在某种意义上，贪吃零食和受到辐射一样会让人易患癌症。这是因为，人体的遗传物质——DNA的合成与修复需要叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C、维生素E等营养素，如果这些营养素不足，会导致DNA损伤无法修复，其后果与辐射带来的伤害非常相似。人们重视维生素，主要是
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