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超模ChristieBrinkley这位奶奶前不久刚度过了60岁大寿,依旧光彩照人风情万种,前凸后翘细腰,这简直逆天了,这是怎么做到的呢?对此,ChristieBrinkley也大方地分享了她的身材保持秘诀,下面就跟小编一起来看看这位“不老妖精”的保养秘诀。
她说除了每天都要进行大量锻炼,像举重,瑜珈,有氧运动和慢跑外,从12岁开始她就是个素食主义者,早餐吃燕麦粥加果酱,午餐豆子、坚果拌沙拉酱,晚餐吃意大利面和蔬菜,平时零食也就只吃点黑巧克力和苹果。好的身材和相貌也是需要坚持和忍耐的哦!一起来看看这位年过花甲的模特奶奶保养秘诀吧!
不老身材保养秘诀
在食疗上面:中医认为,绿豆芽性凉味甘,不仅能清暑热、通经脉、解诸毒,还能调五脏、美肌肤、利湿热。利用绿豆芽的这些药理作用,可制成了多条治疗肥胖病的食疗方案。
1、将绿豆芽用开水烫过,加酱油、醋凉拌而食,可以消脂减肥。
2、将绿豆芽同鲫鱼炖服,能美容白肤。
3、取适量绿豆芽和冬瓜皮,加醋煮汤饮用,减肥效果佳。
4、取绿豆芽100克、盐少许、陈皮20克,加水炖熟,饮汤,排毒利尿。
5、将绿豆芽捣烂绞汁,加蜂蜜适量,代茶饮服,清新爽目。
6、取绿豆芽100克、蒲公英100克,加水煮烂熟,绿豆芽,饮汤,刮油减肥。
三大优雅秘方
原则1一天3杯纯牛奶:在饮食上,不赞成节食减肥法,因为这对人体有百害而无一利。可以少吃,但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分,还能为女性补充钙质,是非常好的瘦身和滋养佳品。
原则2晨起盐开水清肠:对肠胃的保养也非常注意,“不管在哪里,我早上起床一定首先要用盐开水清肠,因为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,人体也会变苗条。”
原则3抵制非法减肥药:吃减肥药也是女明星(图库、文章)最常用的方法,不过这种方法并不科学,在减肥过程中,最主要的还是要依靠自己的意志力,在少吃的情况下多运动是最有效的方法。
专家分析:腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
招数详解:在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日练习多次。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。
睡眠对皮肤有好处。如果睡眠不好或经常熬夜,就会出现黑眼圈、眼袋、皮肤松弛等。所以,虽然经常要不分白天黑夜地拍戏,也要抓紧时间睡觉,让皮肤得到放松。
另外,食物对皮肤也很重要,要想皮肤好,喝汤是最好的秘诀。要多喝滋补的汤来养颜美容,因为汤里的营养很丰富,不仅对皮肤,对身体也很有好处,也不用担心会发胖。
此外,女人不能吃太油腻、有刺激性的食物,应多吃清淡的食物、健康的粗粮以及蔬菜、水果,吃肉建议选择牛肉、羊肉。紫外线是皮肤衰老的最大杀手,不分晴天阴天都涂抹防晒用品也是一个小窍门。
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