原料:豆腐300克,鲜虾100克,豌豆20克,玉米粒30克,鸡蛋1个
做法:
1.豆腐洗净,切成小丁;
5.放入豌豆粒、玉米粒继续煮,调入盐,生抽,料酒,白胡椒粉搅拌均匀,淋入水淀粉勾薄芡;
6.再沿着锅边倒入打散的蛋液,有蛋花后淋入香油,撒上香菜末即可。
营养价值:补钙佳品,且有滋润肌肤的功效。
原料:玉米,咸蛋
做法:
1.玉米粒洗干净滤干水备用;
3.把玉米粒放入翻炒2到3分钟即可。
营养价值:益智补脑,养生抗衰。
做法:
1.炒锅加热,放入黄油将其融化;
2.放入少许面粉小火翻炒,待面粉炒出香味后倒入高汤,迅速搅拌,并用中火煮开;
3.倒入牛奶,煮至浓稠,然后过滤掉没化开的面粉颗粒;
4.玉米粒加入适量高汤,一起放入搅拌机中打成糊状;
5.将过滤好的牛奶浓汤倒回锅中,再倒入刚刚搅打好的玉米糊,煮开,最后加入少许盐和胡椒粉调味即可。
营养价值:美容养颜,且营养。
做法:
1.取一深盘,豆腐切丁放入再撒上玉米粒;
2.鸡蛋加水打匀,倒入盘中,移入蒸锅以大火蒸1分钟;
3.改小火再蒸7分钟即成。
原料:嫩玉米粒50-100克,枸杞子15克,鸡蛋一个,鸡汤视人数而定
做法:
1.将嫩玉米粒蒸熟烂或压烂;
2.然后放入鸡汤中煮透;
营养价值:补肾养颜。
玉米虽然是很常见的食品,但是很多人都忽略了它除了填饱肚子以外的其他营养功效。现在刚好是玉米上市的好时节,所以,各位MM们,自己在家动手吃吃玉米营养食谱,营养又养颜。
鸡蛋蛋白质含量极其高,可维持身体细胞的生长发育,修复受损细胞等,增加儿童的免疫力,减少生病感冒的概率,以免家长们担惊受怕。儿童营养食谱之午餐篇1、西红柿炒鸡蛋。水煮西兰花,口感爽脆,多汁多纤维,适宜儿童食用,是不错的一道午餐食谱。很适合2岁宝宝食用。
四、3岁儿童营养食谱大全3岁儿童营养食谱1:香菜蛋花汤原料:香菜5O克、鸡蛋五个、酱油、香油、精盐少许制作:锅内加水,煮开后淋入鸡蛋液,撒上香菜末,加入酱油、香油、精盐即可。
一、营养早餐食谱食谱大全方案一营养早餐食谱(一):肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。营养早餐食谱(二):燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡
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