白领生活疲惫容易疲劳
BY：Elina 2024-08-16 01:36:43 154 ℃
有的时候只是为了工作，没日没夜的拼搏，忘记了自己的身体，也忘记了健康，有的时候就会特别的累，不仅身体上面很累，而且心理上也特别的累，那么当我们特别劳累的时候，解除疲劳的方法是什么呢，人们往往忽略了这些常识，让我们来关注一下吧。
营养：
疲惫后，吃什么?养分专家认为，运动后身体需蛋白质用于细胞生长和修正，牛肉、羊肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶等能供给优质蛋白和必需氨基酸，是不错的挑选。此外，应留意补充矿物质包括锌、镁、铁等，新鲜生果、运动饮料能供给一部分。
按摩：
经过特定办法按摩人体部位，到达疏通经络、放松肌肉、光滑关节、推进气血运转、调整脏腑功用意图。常用捋摩、搓揉、提捏、按压、叩击、抖动等办法，必要时可添加万花油等光滑剂，能使损害、劳损、痉挛的肌肉肌腱放松，毛细血管扩大和开放，使局部的血液微循环和养分得到改进，并可加快肌肉在厌氧代谢发生的废物(乳酸等)扫除，然后收到减轻疼痛肿胀、消除疲惫、康复膂力的作用。
沐浴：
现代医学以为，沐浴对推进细胞代谢、消除疲惫和改进睡觉有积极意义。沐浴宜用37℃摆布的温水，最佳不要超越40℃，每次时刻通常为15分钟摆布。要提醒的是，沐浴不宜在运动后立刻进行。特别是运动后进行沐浴，能够加快全身的血液循环，可以促进新陈代谢，还可以有效的消除疲惫有助于身体健康。
关于疲劳缓解的方法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些方式了解了吗，其实缓解疲劳的方式还有很多哦，比如说心情的愉悦，还有劳逸结合，保持一个乐观的心态，这样才能让健康伴随着我们，希望这些常识能够帮助你。
白领如何缓解疲劳,白领养生保健
有恢复胃肠动力、改善便秘的功效。能够缓解眼睛的疲劳，经常按摩这个穴位还能够治疗头痛，对于风热也是有很好的调节。蓝莓富含花青素，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。研究显示，黑巧克力能增加大脑供血，每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。
眼疲劳怎么办 都市白领眼睛疲劳严重
针对都市白领眼睛疲劳产生的原因，党光福主任建议，白领们一定要养成良好的护眼爱眼习惯。主任党光福告诉记者，多数都市白领经常会出现眼干、眼涩、疲劳、慢性结膜炎等眼部不适症状。同时，党主任指出，长期密闭的办公环境也是造成眼睛出现不适症状的重要原因。党光福主任建议，使用眼药水最好选择不含激素成分的，以免导致高眼压，形成激素性青光眼。
白领养生 6个原则缓解白领疲劳现象
随着人们生活节奏的加快，很多白领都忙于工作，废寝忘食，得不到适当的休息，从而就会导致出现疲劳的现象。维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。维生素C有助于保持认识活动的有效进行。药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。小编介绍的6个原则可以有效缓解白领疲劳现象你都记住了吗？
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