缓解脚肿准妈需从吃上下功夫
BY：Vevina 2024-07-17 10:17:36 995 ℃
脚肿是不少准妈妈都会遇到的事情，让大家困扰不已。其实，只要了解了孕妇脚肿的原因，这个问题还是能够改善、解决的。下面让我们一起来看看。
一、孕妇脚肿的原因
1.血容量增多
怀孕早期，孕妇的血容量会渐渐增多，一直到了怀孕34周左右就会达到一个高峰，之后的孕周一直维持这种水平，直到产后2周才会恢复孕前的水平。而怀孕期间血容量要比怀孕前增加了40%，所以，血容量的增加导致组织间液的增加，因此引起脚肿。
2.水肿
人体内血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，而怀孕期间血浆渗透压要比怀孕前低，这就会使得血液中的水分更容易渗透到组织间液中去，从而引起孕妇的下肢出现水肿现象。
3.下肢静脉血流受阻
孕晚期由于胎儿的不断成长，子宫也随着增大，这就加大了骨盆的压力，从而影响到下肢静脉血流，引起下肢浮肿。
二：孕妇脚肿怎么办？
1.控制摄入的水量
孕妇脚肿要控制每天摄入的水量，水量过度摄入会加重下肢浮肿的严重性，因此，孕妇要注意每天摄入水量不宜过多，适量即可。
2.少吃过咸的食物
孕妇脚肿要少吃过咸的食物，否则是会使得孕妇水肿的程度越严重，尤其是一些腌制类的高盐食品，既不利于健康，也会使得水肿更厉害。
3.补充足够的蛋白质
孕妇水肿要补充足够的蛋白质，优质的蛋白质有利于孕妇和胎儿的健康，而且可以预防缺铁性贫血。
4.多吃新鲜的蔬果
孕妇要多吃一些新鲜的蔬果，特别是有利水利尿功效的蔬果，可以加强体内的新陈代谢。
5.少吃难消化易胀气的食物
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