老人睡眠不佳，不要着急吃药
BY：Odetta 2024-07-18 12:36:41 561 ℃
误区：不觅睡方觅药方
不少老年人睡眠状态不好，总想用吃药来改善，实际上非不得已，不必吃药。
老年人的睡眠与全身状况有关，平时适当进行锻炼，如做气功、打太极拳、晚饭后散步；睡前用温水洗脸洗脚，用热毛巾擦颈部，睡前忌服浓茶、咖啡、烟，酒；不要进行过于兴奋的娱乐活动，都对改善睡眠状况有好处。
特别要注意上床后不要回忆白天干的事，特别是不愉快的事、麻烦的事，也不要计划明天的事。先睡心，后睡眼。
有人主张上床后让自己注意力集中在身体最冷的部位或遥远的星空，或集中在脚后根与后脑勺。
想象自己的双手突然感到沉重，这样可促使你早入梦乡。
老年人睡眠 如何提高老年人睡眠质量
老年人随着年纪增大，会出现很多的症状，会有睡眠不好，睡不着的情况，那么对于老人而言怎样提高老年人睡眠质量呢？老年人睡眠注意事项有哪些呢？如何治疗老人失眠好呢？今天就随着小编一起去了解一下关于老年人睡眠的知识，让老人也能拥有好的睡眠质量。伴
老年人睡眠,如何提高老年人睡眠质量
怎样提高老年人的睡眠质量老年人如何保持睡眠质量：1.规律作息，尽量准时上床，准时起床，如有需要午睡，尽量不要超过1个小时。“偷”走老年人睡眠的“凶手”之生理老化睡眠障碍是困扰老年人常见的病症之一。“偷”走老年人睡眠的“凶手”之器质性疾病除了正常的生理变化，某些其他原因也会影响老年人的睡眠质量，而这些原因才是应该注意的。
帮助老年人睡眠的方法有哪些,对老人睡眠有帮助的食物有哪些,老年人为什么夜间睡眠时间减少
一、帮助老年人睡眠的方法有哪些交叉搓脚右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2~3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。拇指搓耳两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉
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