皮肤粗糙暗沉需要补充哪些维生素
BY：Ianthe 2024-07-16 16:34:54 360 ℃
大家都知道特别是到了秋季的时候很多人都有皮肤干燥的情况，一方面是和季节干燥有很大的关系，另一方面的话和皮肤中缺乏维生素有很大的关系，维生素是保证皮肤健康的一种特殊的物质，下面我们就来看看需要补充哪些营养素吧。
皮肤粗糙干燥——补维A
维生素A属于种脂溶性维生素，能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，从而能够保持肌肤水分，并恢复肌肤的水润弹性，而且还可以有延缓皮肤衰老的作用。维生素A这样的物质可以促进新陈代谢，而且还可以有抵抗细菌和辐射的作用，对于皮肤的细腻和柔软有很好的调理功效，而且还可以有防止皱纹的功效。富含该营养素的食物有菠菜、胡萝卜、南瓜等。
皮肤暗沉缺乏弹性——补维C
维生素C又称L-抗坏血酸。在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。由于维生素C是一种强还原剂，可增加一些金属酶的活性，可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生;所以人体不能缺乏维生素C这样的物质，它可以有效的减少色素的沉着，而且还可以促进新陈代谢，对于胶原蛋白的喝茶有很好的作用，还可以促进皮肤弹性防止衰老，平时可以通过食物来摄取维生素C。猕猴桃、甘蓝、蕃石榴、辣椒、樱桃等。
关于皮肤的保养，缺乏什么补什么，一定不能盲目的补，也不要补过头了，所以在平时的生活中一定要注意保养的问题，希望这些常识能够让你恢复皮肤的美丽，平时的时候再饮食上面可以补充维生素A和C的食物，对于皮肤的保养有一定的好处。
维生素a的食物有哪些,皮肤粗糙多吃富含维生素A的食物
一、富含维生素A的4种食物让肌肤水嫩1.水果类食物：芒果芒果的胡萝卜素、维生素A含量特别高，是所有水果中少见的。有益于视力的改善，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。芒果中含有一种叫做芒果甙的物质，这种物质有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。2.动物类食物：动物肝脏动物
多吃维生素E改善粗糙皮肤
维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用。脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化。多食含铁质的食物皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性。
多吃维生素e可改善粗糙皮肤
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性，其实主要就是因为维生素e的作用。多食含铁质的食物皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。应多食富含铁质的
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