家庭饮食营养的十四大误区
BY：Nimat 2024-08-18 04:17:38 1428 ℃
专家提醒成人每日需要的钙约为800毫克，骨折的病人需要更多，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的，应当用牛奶或钙制剂补钙。
误区五肾结石病人不能补钙
专家提醒一般居民膳食中钙摄入是不足的，应当增加钙的摄入，钙在消化道内增加，与草酸形成草酸钙，减少草酸的吸收，可减少肾结石的发生。
误区六没有鳞的鱼胆固醇高
专家提醒这种归纳不够全面。的确有一些没有鳞的鱼胆固醇较高，如银鱼、河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼等。但不是所有无鳞的鱼胆固醇都高，如带鱼胆固醇的含量与有鳞的草鱼、黄鱼、鲳鱼、鲈鱼等相似。
误区七少吃荤油，多吃素油
专家提醒素油摄入也不宜过多，成人每日摄入量应在20～25克，选择含不饱和脂肪酸比例较高的植物油，如橄榄油或茶油为佳。
中国素有“美食之邦”的雅喻，有众多美味佳肴驰名中外，关于“吃”的传统和历史更是渊远流长。然而随着科技的发展和人们对健康需求的提高，一些我们日常生活中习以为常却并非健康的饮食方式就被揭示出来，在这里将一些不当的做法罗列给大家，希望能带给您一些启示。
误区一米越白，质量越高
专家提醒经常食用精白米的人容易发生维生素b1和维生素b2缺乏，因此，米不是越白越好。
专家提醒人体需要全面均衡的营养素，不能只偏重蛋白质和脂肪的摄入，而忽视维生素和矿物质。
误区三水果代替蔬菜
专家提醒各类食物应相互配合，不能以水果代替蔬菜，否则不能得到全面均衡的营养。
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