怀孕初期怎么吃保胎这些安胎食谱来助攻
BY：Feronia 2024-07-16 17:56:46 282 ℃
在刚怀孕的时候，也就是孕早期的时候，保护胎儿的稳定，是一件很重要的事情，因为这个时候的孩子胎象不够稳定，需要注意做好防护，这也是前三个月需要重视的事情。怀孕初期是胎儿脆弱的时候，为了避免流产，怀孕初期吃什么保胎是很多准妈妈关心的问题。那么，安胎食谱的功效就起了作用，接下来小编就和大家说说哪些食物适合早期吃呢？
怀孕初期吃什么保胎
女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的孕妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成胎儿机体的重要成分。蛋白质是*中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妈以充足的蛋白质极为重要。
要点二：摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。
要点三：营养全面,搭配合理
怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。
(1)保证优质蛋白质的供应。
(2)确保无机盐、维生素的供给。
(3)适当增加热量的摄入。
(4)注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
以上这些就是小编和大家介绍的食谱，适合在怀孕早期的时候吃，对孩子的成长会比较好，还能保持胎儿的健康，应该吸收的营养也已经吸收了。在初期的时候，孕妇一定要多注意预防，不管是饮食还是日常的活动。合理全面的营养才能提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素，同时还应考虑早孕反应的缓解。只要是对于孕早期的预防，大家都应该多留心哦。
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