改变孕前饮食生活

婚后的二人世界是幸福自由的。然而，当看着朋友们的小宝贝们都可爱地来到这个世界时，是不是也开始心动了呢？宝宝的到来固然会耗掉自己的一些时间和精力，但告诉你，当你看到他们天真无邪的笑容、听到他们的每一句“爸爸妈妈”时，自然也会忘掉带孩子的辛酸。所以，你是否开始备孕了呢？正在备孕的你们，无论对于男性朋友还是女性朋友来说，饮食以及生活方式的适当调整改变，都是十分重要的。尤其是女性朋友来讲，注重饮食和生活的细微改变，对孕育宝宝是十分有利的。为了健康育儿，来听小编讲讲吧！

打算孕育小宝宝的女性朋友们注意啦，从现在开始，改善饮食习惯吧！在宝宝的大脑、脊髓、内脏慢慢健全之前（出现妊娠反应前），如果不调整好准妈妈的营养和饮食，胎儿会有畸形的可能哦！饮食习惯的改变需要循序渐进，出现妊娠反应后，母体更需要补充充足的营养。怀孕前一个月，妈妈们就必须要开始慢慢改变自己的饮食生活了——保持碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和膳食纤维的平衡，同时增大叶酸、铁、钙等营养元素的摄取量。

三餐提供了人体所需的基本营养元素，赶紧丢掉“不吃早饭、午餐外卖、晚饭随意”的坏习惯，让三餐规律起来。建议没时间吃早饭的美女们，把生物钟调一调，每天早睡早起半小时，为自己做一份营养丰盛的早餐吧！中午在外随意吃便当解决的，自己带上种类丰富的午餐，好好补充一天所需的营养吧。定时晚餐，尤其是爱美的女性们要注意，睡前三小时最好不要再吃零食咯。

怀孕期间要控制好盐分的摄入，摄入过多可能诱发“妊娠高血压”，导致胎儿血液量不足，进而可能引起早产、发育不全、胎儿假死等。另外，吃多了点心零食等高热量的食物也会引起以上的疾病问题。改善饮食偏好比想象中要困难，所以从怀孕前开始慢慢养成清淡饮食和忌口的好习惯吧！

从怀孕后期开始到哺乳期、断奶期，需要注意避免食用过敏食物，可以吃其他食物来替代所需的营养元素。虽然怀孕前不必太在意这个问题� ��但最好还是提早向医生反映。

打算生宝宝的朋友们一定要中断自己的减肥计划！极端节食会使荷尔蒙分泌紊乱、影响正常排卵，易引起女性不孕不育。怀孕后，准妈妈的肚子容易堆积脂肪，为了避免身材走样，一些人选择节食或进行剧烈运动，育儿小提示：这些都可能导致胎儿发育迟缓，甚至流产。所以，建议女性朋友了为了宝宝健康，暂且中断自己的减肥计划。

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