夏季减肥饮食秘诀

肌肉壮壮型的白羊座

肥胖型态全身肥胖，属肌肉型。

个性冲动、我行我素、活力充沛、有进取心、热情、勇往直前、自尊心强、脾气急躁、不服输、有强烈野心。

肥胖原因一般来说，精力充沛、停不下来的白羊座不管是男是女，身型都会比较健壮，腰也比较粗，加上先行动后考虑的冲动派个性，更会给人一种四肢发达、头脑简单的感觉。

挑战体重的关键白羊座的你在饮食上不会挑三拣四，这当然是优点。可是，当你面对你最爱的食物时，如果忘了量的节制，就会功亏一篑咯。

善用你的优点随时保持“一定要赢”的好胜心，再发挥你喜欢忙的特质，你就赢定了。

贴心处方

1.在用餐时间远离你喜欢的每一个用餐点

2.美食当前，不要中了别人的“激将法”哦。

3.不妨和朋友打个减肥的赌。

壮实饱满型的金牛座

肥胖型态全身肥胖，属壮实型。

个性爱享受、谨慎沉着、忍耐力强、天生的美食主义者、稳重固执、爱花钱、占有欲强、奢侈、擅于计划。

肥胖原因金牛座是十二星座当中最容易肥胖的星座之一。爱享受的大胃很食欲旺盛哦。懒得动的牛牛们怎么可能不肥呢?如果有朋友约他们出去散步也会被他们一口回绝的哟。

挑战体重的关键金牛座的你一定知道在哪些小巷里有什么私家菜馆，所以，要拒绝美食的诱惑，控制自己想吃的欲望才是最重要的哟。

善用你的优点别忘了你有着坚忍不拔的精神，不吃的确很苦，可是你也是很能吃苦的哟。

1.躲开任何有美食的地方，餐厅、厨房、冰箱……一概不许靠近。

2.不要参加任何饭局，更要拒绝朋友请客。

3.万一忍耐不住时，就到极昂贵的西餐厅用餐，让自己的荷包疼一下。

肩宽背厚型的双子座

肥胖型态手部肥胖，属肩宽腰圆型。

个性不受约束、头脑敏锐、双重性格、好奇心强、自私、缺乏责任心、善变、爱情不专一、爱自由、能言善辩、停不下来、多才多艺。

肥胖原因头部占的比例较大、肩膀较阔、手臂有点粗是众多双子座的特色。如果一旦肥胖，全身肥胖的机率就蛮大的，就算是身材适中的话，手臂的比例不协调，依然会比较粗。

挑战体重的关键在减肥这件事上，你更应该相信恒心和毅力。所有的减肥方法都不可能在一两天内见效，不要半途而废，也不要轻易放弃。

善用你的优点你不是非常乐于尝试新的事物吗?以下的新理念一定会令你行动起来的。

1.减肥前作好计划和预定出要减掉的重量，准备得越周全越好。

2.尽量减少 各种应酬，甚至各种活动也要减少，最好留在家里。

3.选定一种固定的素食食谱，没有从头吃到尾，绝不改变。

富态奶奶型的巨蟹座

肥胖型态全身肥胖，属富态奶奶型。

个性深具母性、直觉敏锐、常常很情绪化、顽固、喜欢幻想、怕受嘲弄及批评、爱家庭、占有欲强、富同情心、有耐心、爱吃。

肥胖原因巨蟹座可以说是最具母性光辉的星座。身上最明显的特点就是“四爱特质”――爱家庭、爱朋友、爱小孩、爱吃，而且多数蟹蟹往往是厨艺高手，最喜欢忙着泡制精致的美食来款待亲朋好友。

挑战体重的关键你的心情经常起伏不定，当你的情绪低落时，你可能就会想“减肥这么难，我是没指望了，干脆胖死算了。”这时候，你就毁了。

善用你的优点平常你对朋友体贴人微，现在，你可以邀一位最贴心的好朋友，和你一起努力。相互鼓励，必定事半功倍。

1.千万不要一听好朋友说什么方法有效，就奋不顾身地报名当试验品。

2.不要声张你在减肥，免得别人无心的取笑，让你的信心大受打击。

3.保持一个愉快的好心情，这样才会有好结果。

加固轮胎型的狮子座

肥胖型态腰腹肥胖，属轮胎型。

个性骄傲、专制、爱权、爱钱、对人热心、具有一定的领导能力、自尊心强、爱表现自己的长处、注重外表、有皇室贵族的气派。

肥胖原因狮子座的人大部分都有高挑的身材，但腿部的比例较短。一般来说，属于极度肥胖的狮子座不多，因为注重外表、讲究打扮、喜欢受人注目的狮子，是不能忍受自己那名贵有品味的衣服，穿在满身的肥肉上的。

挑战体重的关键如果谁用诚恳的话跟你说，胖是代表开朗、有福气，你千万不要相信哦。只要你不认同胖，你就有救了。

善用你的优点你要知道，体重事小，面子事大，减肥不成功的话，真没有脸再活下去了。想到这一点，你能不努力吗?

1.告诉亲朋好友，你在减肥。你在减肥这件事非得让大家都知道才行，这才是置自己于死地而后生的绝招。

2.每天手里都拿着时装杂志上的苗条美女的照片，和镜子里的自己来一个比赛，保证能令你再一次发奋图强。

3.买一件s号的衣服挂在床头勉励自己，并且每周都试穿一次。

被迫肥胖型的处女座

肥胖型态遗传肥胖，属被迫肥胖型。

个性追求完美、爱挑剔、浪漫、冷静、分析能力强、热爱服务、组织力强、保守而纯洁、神经质。

肥胖原因瘦长的身型、细腿配小脚，是处女座该有的外形。如果你是属于肥胖一族，那么80%都是从婴儿期到青春期一路胖过来的。以处女座追求完美、注意饮食搭配、爱护身体的个性来说，要让其变得很胖，基本上是挺困难的。

挑战体重的关键你常常给自己太大的压力了，这难免会影响到你对营养的吸收。其实，健康的心态和正常的饮食及正常的体重这三者之间有着很紧密的关系哟。

善用你的优点你不是凡事都爱追求完美吗?你怎么能忍受肥胖与臃肿呢?尤其是在你自己身上。你可千万不要严以待人，放纵自己哟。

1.规定自己在一定的时间内用餐，同时，把份量都定好。无论再忙再累，保持定时定量的良好习惯对你粉重要哟。

2.既然定时、定量很重要，那么，照着食谱吃，就是最适合你的最简单最方便的最佳选择了。

3.学会给自己解压。当心情不好或情绪低落时，不妨听听音乐或找朋友聊一下天，敞开心扉，把不快通通讲出来。

水肿体虚型的天秤座

肥胖型态水肿型肥胖，属虚胖型。

个性重视公平、正义、健谈、爱批评别人、懒散、穿着讲究、时而优柔寡断、时而开朗乐天、害怕孤独、爱逃避现实。

肥胖原因

略显肉感的身材有一定的曲线，双腿较匀称，有着迷人的酒窝，这通常是大多数天秤女子的外形特征。秤子的肉感，不一定代表肥胖，只是偏丰满一点而已，真正导致秤子身材臃肿的原因，是水肿引起的。

挑战体重的关键下决心本来就很难。你是否已经有足够的理由减肥了呢?说服自己，持续付出一些额外的努力吧。对你来说，最麻烦的就是找出不必减肥的理由咯。

善用你的优点你的优雅风范、迷人风采向来被人称道，这些都需要好身材来凸显，不是吗?只要你想要保住它，你的减肥理由就会有一个强大的支持点了。

贴心处方

1.在一张大大的纸上写出十个以上的减肥后的好处，贴在床头，每天都提醒自己不减不行了。

2.和有决心有毅力的朋友一起努力减肥，别和无聊的酒肉朋友瞎搅和。

3.谈一次恋爱吧。恋爱中的秤子减肥会特别有效率的哟。

屁屁大大型天蝎座

肥胖型态坐围肥胖，属屁屁丰满型。

个性喜欢装作很神秘的样子，敢爱敢恨、报复心比较强、固执、占有欲强、精力充沛、嫉妒心重、外冷内热的个性经常让人觉得难以捉摸。

肥胖原因一般来说，不能用“肥胖”二字来形容天蝎座的人，应该用“壮”来形容会比较贴切一点，蝎子是属于有曲线，但偏向强壮的筋骨型，再配上明显的粗眉毛，真的会给人酷酷的感觉哟。

挑战体重的关键你选择的减肥方法是科学、健康的方法吗?对于天蝎座的人来说，这是非常重要的哟。否则，虽然你卯足了劲儿去减，结果还是以失败告终。

善用你的优点固执的态度如果能用在减肥这件事上，你就成功了，只要你肯下定决心，就没有达不到的目标。拿出那种你一贯绝不轻易罢手的精神吧。

贴心处方

1.多跟胃口不好并且很瘦弱的人在一起吃饭，当自己有大吃欲望的时候，看看人家，你就会觉得很惭愧了，收住伸向美适的魔爪吧。

2.向营养师咨询健康合理的减肥食谱，千万不要减肥过度，最后又大开吃戒，变得比原来还胖哟。

3.每天早晚各做半小时的瑜珈练习，一个月之内就会瘦下来。

下围肥胖型的射手座

肥胖型态坐围、大腿都偏向于肥胖，属马蹄型。

个性崇尚自由、是个超级乐天派、爱夸大事实、个性冲动但为人耿直、好奇心强、不喜欢受约束、爱好户外活动、精力充沛。

肥胖原因可能是因为射手座主宰人的臀部和大腿的原因，所以射手座的朋友们很容易出现“马蹄型肥胖”。如果再仔细观察一下射手座的朋友，你还会发现他/她们除了容易出现“马蹄型肥胖”以外，鼻梁也较低哟。

挑战体重的关键在你的作息表里，一定要安排上足够的运动时间哟。一味节食以及极度折磨肠胃的素食法、断食法并不适合你，反而会导致短时期内瘦下来又迅速反弹。

善用你的优点精力旺盛、交游广阔的你和朋友在一起的时间比较多，不妨将聚餐改为集体运动，游泳、打乒乓球、羽毛球都不错，运动完了可千万不要又一起去大吃大喝哟。

贴心处方

1.重新调整生活的步调，减少一切吃喝应酬，留出时间来运动。

2.有时候，你容易原谅自己，你会觉得暂时休息一两天应该没关系。千万别这样，否则谁也救不了你。

3.远离所有喜欢吃喝的朋友，最好和他们暂时绝交或人间蒸发。

情绪性肥胖的魔羯座

肥胖型态全身肥胖，属情绪性肥胖型。

个性严肃、深具野心、做事情具有很强的责任感、意志坚定、忍耐力强、情绪容易低落、外冷内热、爱照顾别人，不希望自己的弱点被人一眼就看出来。

肥胖原因由于平时的态度过于严肃，所以常常自己给自己施加了过多的压力，心理因素导致内分泌失调，就形成了情绪性肥胖。略带焦虑和忧郁的神情几乎是魔羯的招牌表情，偶尔也有幽默的一面出现，可能会让人笑破肚皮。

挑战体重的关键能让魔羯减肥成功的因素很简单、很现实，比如“目前必须变瘦才能参加拉拉队”或“要赢得那个人的心，必须瘦下来”等等，总之，是最实际的需要就对了。

善用你的优点毅力十足、坚忍不拔是你的特点，只要你下定决心，没有做不成的事情，因此，摩揭座在十二星里面才会是成功率最高的一个哦。

贴心处方

1.在一张大大的海报纸上写出一系列减肥成功后可以获得的好处，如继承表姐的漂亮衣服、赢得好朋友的手链等，用好处来诱惑自己。

2.向营养师咨询最方便最有效的减肥法，这样才能让自己身材窈窕，而且容光焕发。

3.把自己最肥的照片贴在穿衣镜上，每天都看看，再想想，哪一个大人物或杰出青年肯让自己胖得有碍观瞻呢?

小象腿型的水瓶座

肥胖形态腿部肥胖，属小象腿型。

个性人道主义者、爱关怀别人、求知欲强、爱好和平、冷静具理性、重友情、头脑聪敏、好学、具创造力、独行独断、不受约束。

肥胖原因瓶子圈里有个很� ��趣的现象，就是男性拥有女性化的身材，女性拥有男人般的身材，而且不论男女都常带着胜利者的微笑。瓶子要是胖起来的话，一般双腿特别肥肿是比较常见的，如果水瓶减肥成功的话，腿则是较匀称的。

挑战体重的关键你是不是认为一个人整天为体重而烦恼太庸俗呢?反过来想想，如果一个人连自己的体重都无法控制，又如何能更好地控制自己的心灵和思维呢?

善用你的优点首先要清楚自己为什么要减肥，然后冷静一下，不要去道听途说，乱减一通，最后选定最可信赖的科学的减肥方法。结果就算不很成功，至少不会有害吧。

贴心处方

1.检讨以前为什么减肥失败，结果通常是“因为没有坚持下去”吧。所以，你最欠缺的是耐心啦。

2.某些减肥方法在有些时候会显得强人所难，那就请暂时放下你的人道主义，多勉强自己一点点吧。这对你是有好处的。

下肢水肿型的双鱼座

肥胖形态水肿型肥胖，属下半身肥胖型。

个性极度情绪化的你感情脆弱、凭直觉行动、做事优柔寡断、适应大环境的能力较弱、一贯怀着逃避现实的态度、对水和花草有特别的嗜好。

肥胖原因双鱼座在十二星座里面是比较容易变胖的星座。由于不喜欢外出和人打交道，喜欢窝在家里作白日梦，所以就导致年龄越大，身材就越臃肿。还好，大多鱼儿都拥有很好的柔韧性，练练瑜珈什么的还是有希望瘦下来啦。

挑战体重的关键你这个人有时真是太随和了，以至于常常被朋友干扰而打乱减肥步骤，所以，你身边的朋友就是破坏你减肥计划的大障碍哟。

善用你的优点本性善良又爱漂亮的你不是有很多美好的梦想吗?难道要肥到死，这样可对不起你爱的人和爱你的人哟。将爱的原动力化作减肥的行动力吧。

贴心处方

1.装上答录机，过滤掉所有朋友的邀约，吃饭、喝下午茶通通忘了吧。

2.平时多跟乐观开朗的人在一起，最好是那种爱运动的阳光型朋友，跟他们在一起，你会变得积极起来，好的情绪会增强你减肥的决心。

3.多听快节奏的音乐，以此来加快自己在日常生活中的缓慢步伐。