十八般武艺帮助孕妈对战孕早期孕吐

当很多准妈妈还未从获知怀孕后的兴奋和喜悦中冷静下来时，“害喜”就不识趣儿的登门造访了，最常见的“害喜”症状就是孕吐。每一位生过宝宝的妈妈都不可避免经历过孕吐的“折磨”。月子帮在此奉上十八般武艺，经过了很多孕妈的亲身验证，帮助孕妈对战孕早期孕吐。◆正确认识孕吐1、孕吐是一种保护行为害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出，以确保这些东西不会进到体内，例如含有微生物或病原体的食物（如肉类），以避免给带来潜在的危险。2、激素是罪魁祸首大多数专家认为是体内激素的增加刺激了大脑，而引起呕吐。3、传达一种信息害喜呕吐主要是发生在的妊娠前几个月。妊娠中后期，胎儿会通过胎动来引起母亲的注意；但是前期正处于初期发展阶段，完全没有能力抵抗外力，表达不适。因此害喜的反应，实际上在向母亲传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。某些因素也会增加孕吐的几率，如超重或多胞胎等。4、不必担心妊娠早期的孕吐会影响的健康成长很多准妈妈都会担心因为自己的孕吐反应影响对胎儿的营养供给。其实完全没有必要。虽然孕吐暂时令你无法保持对营养的均衡吸收，但无需过多担心的健康。因为在第一阶段，主要是胎儿处于器官形成阶段，而非生长发育期，这时对营养的需求就相对少一些，在TA的营养需求增加时，你也会恢复到正常的饮食状态来。◆缓解及避免孕吐的妙招NO1.避开令你觉得恶心的食物，将这些食物列在“食物黑名单”上。NO2.再给自己列一份“食物光荣榜”，将让你觉得舒适的食物一一列出，跟着感觉走就可以，不一定要听取别人的建议，因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物，却可能是引起你恶心呕吐的“克星”。NO3.少食多餐准妈妈可以吃些能够提得起胃口的东西，也可以随时吃点零食，总之，一刻都不要让自己的胃空着，因为空腹是最容易引起恶心的。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。NO4.吃冷食。注意，不是吃冰冻的食物哦，试着吃些凉的或室温状态下的食物，这些食物的气味没有热的食物那么强烈。NO5.夜晚的小零嘴儿在床头放点饼干等简单的小零食。准妈妈睡醒后，可以先吃上几片饼干，然后休息20～30分钟，再起床。如果半夜醒来感到恶心，准妈妈也可以吃点饼干来缓解一下。NO6.饭后不要躺下。吃完饭不要马上躺床上，尤其不能左侧位躺着，因为这有可能会减缓消化功能，让你更难受。NO7.不强迫自己。� �果准妈妈觉得好像吃什么都会恶心，不要着急，那就吃那些能提起准妈妈胃口的东西，哪怕这些食物不能让准妈妈达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比大吃一顿但全都吐出去要强很多。另外，要尽量避免出现可能会让准妈妈觉得恶心的食物或气味。NO8.避免高脂肪食物。不要吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间来消化。也不要吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你的消化系统。吃得清淡一些，可能有助于缓解孕吐。NO9.小口喝水。准妈妈喝水时不要“牛”饮，虽然喝水对预防脱水非常重要，但如果准妈妈一口气猛喝，把胃涨满，胃里就盛不下其他防吐食物了。最好是白天经常喝水，喝的时候慢慢地小口喝。另外，如果准妈妈吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助准妈妈补充流失的电解质。NO10.两餐间多喝水。你可能会觉得凉的碳酸饮料最容易喝下去，有些孕妇更爱喝酸的饮料，比如柠檬汁等。NO11.试试含姜的食物。据说姜能暖胃，可以让你的胃感到舒服一些。如果有条件，你可以买用生姜做的姜汁汽水，或者自己动手，把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！NO12.避免空腹服用孕期维生素。准妈妈可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用，要尽量避免早晨起床后空腹服用孕期维生素。准妈妈也可以问问医生，是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为准妈妈脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。NO13.留神非食物类的外界刺激。房间太热或太闷、浓郁的香水味、坐车、人体位置转换太快、甚至诸如闪光灯之类的光源刺激等，都可能引起恶心。尽量避免以上这些刺激因素，对缓解孕吐非常重要。NO14.呼吸新鲜空气。打开窗户，到户外走走，呼吸新鲜的空气可能有助于减轻恶心。NO15.饭后刷牙。每顿饭吃完，都要刷牙、漱口。NO16.维生素B6。虽然人们不知道为什么维生素B6可以止吐，但有些准妈妈发现它确实有效，因此，准妈妈可以问问医生自己能不能服用维生素B6。维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克（mg），但是如果准妈妈的呕吐症状严重，医生也可能让准妈妈每天服用3次、每次5毫克（mg）的剂量。需要注意的是，准妈妈在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。NO17.充分休息。人在疲倦的时候，恶心可能会加重，所以一定要给自己留出休息的时间，一有机会就打个盹。观看电影（当然最好不要看和食物相关的）或是拜访亲戚朋友，都有助于缓解压力，让你忘掉自己的不适。NO18.将血糖维持在稳定的水平。这是减少孕吐的关键点之一。因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状。对于处在这一“非常时期”的准妈妈来讲，一日三餐的进食习惯好像并不能帮你预防低血糖的发生。比较好的方式是少食多餐，通常为一天6次。上班的准妈妈可以带一些营养食物，比如水果、谷类饼干等，随时吃。另外，进餐时，尽量选择那些自己喜欢的、容易消化的和富含营养的食物。结语：小编推荐的缓解孕吐的方法是很健康的，也是很有效的，但是也排除个别情况，如果小编推荐的方法还是不能够有效缓解孕吐，要抓紧时间去医院就医。