孕期是很重要的的一个阶段,为了确保宝宝的健康成长,准妈妈在饮食方面是很注重的,的确,有针对性的饮食对孕妇的健康和胎儿的成长更有帮助,那么孕期饮食应该注意什么呢?哪些食物能吃?哪些食物不能吃呢?下面各位准妈妈赶紧来了解吧!
比如鸭脖、咸菜等腌制品,臭豆腐、卤肉等以及放置时间过长的饭菜。据研究显示,即使放在冰箱里的饭菜,6小时后也会慢慢变质。这些食物,不仅维生素等营养物质几乎损失殆尽,还大多含有对胎儿有害的各种无机盐,比如亚硝酸铵盐。
包括辣椒、花椒等刺激性食物。这些食物不仅容易消耗肠道水分使消化液的分泌减少,还容易引起孕妈胃痛、痔疮和便秘。如果是前置胎盘,还可能加快血流量,增加出血倾向。
相关研究证实,高盐饮食和高血压有很大关系。孕期高盐可能会导致妊娠期高血压疾病,怀孕中末期还会引起浮肿。因此,建议每日食盐摄入量控制在6 克以内。高盐有害,高油也一样。很多孕妈爱吃炸鸡腿、炸薯条以及麻花等油炸食品。长期食用过多的高脂肪油炸食品,会使准妈妈体内胆固醇和胆酸的含量增多,不仅增加乳腺癌的风险,还可能让胎宝宝也面临生殖系统癌症的危险。
味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌和它结合后就会直接从尿中排出,所以摄入过多味精会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。而外面的餐馆,为了好吃,大多都会放很多的味精,因此建议少在外面吃。
大量摄入后,可能会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等不适,加重孕期心脏负担。同时,咖啡因也是一种利尿剂,大量饮用会引起尿频,引发脱水、电解质紊乱;咖啡因还可以穿过胎盘到达胎儿,从而导致胎儿运动或睡眠障碍。
过量的甜食不仅会消耗大量的钙,导致钙的缺乏。孕妇长期高血糖还容易得妊娠期糖尿病,发生畸形儿、巨大儿、肥胖、难产的几率也会升高。
以上这些东西,并不是绝对不能吃,而是尽量少吃或不吃。如果只是吃上几口,解个馋,问题不大。此外,需要注意的是:民间经验说食用过多山楂、桂圆、木瓜、薏米等可能导致流产、早产。
因为胚胎很小,几乎不需要多吃。此时孕妇食欲通常较差,饮食宜清淡,需要注意的是在恶心不严重时尽量多吃些主食、水果和酸奶等。可以补充孕妇专用的营养素,特别是各种B族维生素对孕妇很有帮助,但没必要吃任何补品。
开始增加食量,此时孕妇每天需要增加的蛋白质和能量分别是15克和200千卡,大约只相当于1个鸡蛋+半斤低脂牛奶(约14克蛋白质,200千卡)。吃鱼虽然可以补充蛋白质和omega-3脂肪,但也不宜过多,每天有2两足够了,而且不应油炸。
孕妇每天需要增加蛋白质20克,能量200千卡,蛋白质的量大约相当于1两瘦牛肉+半斤低脂牛奶+1两南豆腐(约22克蛋白质,210千卡)。大量吃肉吃鱼、大量喝油汤,除了育肥之外,对母子双方实在没有丝毫帮助。这时候要注意多补钙、补铁,因为这是准妈妈和胎儿需要量特别大的营养素。大量炒菜油和动物脂肪只会添乱。
胎儿发育需要补充铁,增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类等,然后坐等生产即可。
材料:大米60克,山药15克,黑芝麻120克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。
做法:大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌,加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。这道菜,口感香甜,有补肾的作用,由于山药中含有多种纤维,具有促进肠道运动的作用,所以对胃也相当好。还可以预防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白质。但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦。
材料:鲫鱼1条约400克,生姜6克,春砂仁15猪油、精盐、味精少许。
做法:鲫鱼去鳞、内脏,洗净;春砂仁洗净,沥干,研末,放入鱼肚;生姜去皮,洗净,切丝,待用。洗净炖盅,将鱼放入,再放入姜丝,盖上盅盖,隔水炖2小时,加猪油、精盐、味精调味,稍炖片刻,即可食用。这款汤可以安胎止吐,缓解孕妇恶心、呕吐的症状。
做法:
1。将准备好的茶树菇、枸杞、红枣等清洗干净,并且,用清水进行浸泡;
2。将土鸡放入清水中,慢慢煮开,水开之后,将血水倒掉;
3。将准备好的煲里一次性加足冷水,并且,将焯好的土鸡,放入其中,姜片、莲子等一起放入;
4。大火烧开,转小火煲1小时;
5。加入茶树菇、枸杞、红枣继续煲45分钟左右,调味后即可食用。
如果孕妈在整个怀孕阶段都注意通过饮食的多样性来全面均衡地摄取营养,生出的孩子身体也一定棒棒哒!
一、孕早期3大症状症状一:如果月经过期超过10天以上,就应考虑到有怀孕的可能。此时可以使用秀儿早孕试纸在家自我检测是否怀孕,秀儿早孕试纸不仅使用方便,而且说明书简明易懂,非常适合自检,百洋健康网会员价仅为4元,规格为5条,比市场价优惠2元,同时免运费。如停经超过2周以上就需要到医院检查原因。
女性在怀孕早期都有哪些症状早孕症状一、早孕反应:在停经6周左右时,有头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、偏食,如喜欢吃酸食品、厌油腻等,并有不同程度的恶心、呕吐,呕吐,多发生在清晨。早孕症状尿频:妊娠早期增大的子宫在盆腔内压迫膀胱,出现尿频症状。当子宫继续增大,越出盆腔时,尿频症状反而消失。故
一、孕早期吃什么好呢孕早期很多孕妇呕吐剧烈,加上担心变成“双身子”之后需要消耗更多的营养,于是开始大肆进补。但事实上此时胚胎还小,生长也缓慢,所需热能及营养素基本上与孕前相同。如果此时进食过多,孕妇会出现体重增长过快、过于肥胖的现象,对胎儿并不利。如果孕早期进食过多,孕妇会出现体重增长过
Hash:30d30551ca5f04020a70c61785dbd586940dbe3e
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。