现在的人们经常熬夜,特别是白领人群,为了工作,加班到凌晨,睡眠时间不够,第二天工作没有精神,而且也会有黑眼圈的情况。熬夜后人体的体质比较弱,适当的补水,可以缓解电解质紊乱的情况,补水也是有讲究的,下面的这些饮品不妨试试,可以补充丰富的营养物质。
1、熬夜后要补水:
要睡觉前喝一杯温水,不需要喝太多,以免第二天醒来眼睛会肿。如果你经常熬夜,熬夜的过程中,每半个小时或者是一个小时的时候需要走动一下,喝点温水,这样的话不会导致身体的水分流失。
适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜,将苹果和胡萝卜切成小块,洗净食材,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。水果可以补充丰富的维生素,吃新鲜的水果可以促进新陈代谢,对于丢失的营养有一定的补充的作用和效果。
3、喝果汁:
香蕉、木瓜和酸奶放在一起搅碎,成为一杯营养汁,喝果汁的话可以补充人体所需的能量以及所需的营养元素,对于健康有好处,而且也有效的补充水分。
两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬,猕猴桃、橙子、柠檬都是含有丰富维生素的水果,这些组合的营养果汁,补充丰富的维生素的成分,补充人体所需的能量,而且也有美容的作用,适合经常熬夜的人群食用。
一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,将这些材料放在一起,用果汁机将它们打碎搅拌制成清凉的黄瓜汁。黄瓜汁补充了丰富的水分和维生素,对于提高体质,缓解熬夜后的水分丢失有一定的好处和功效。
关于熬夜后补水的一些方法,上面介绍了几种,这些方法可以有补充丰富营养素的作用,可以经常吃一些新鲜的水果,果汁,补充维生素,黄瓜汁,等等,这些补水的方法,可以帮助维持电解质平衡,而且也可以有效的提高免疫力,大家可以利用起来。
熬夜会上火吗,熬夜后如何补充营养
一、熬夜会导致上火吗会,熬夜就是熬心血,上火是肝火!会阴虚.是你晚上熬夜非常困,所以抵抗力差,免疫力差,晚上皮肤全部打开,寒气入体内,着凉了就打喷嚏、流鼻涕!阴虚就身体免疫力下降啊,任何病毒都抵抗不了,很容易感冒,所以不要过多熬夜!上火是日常生活中十分常见的一种症状及体征,如面红
熬夜族请用营养粥养眼
黑豆核桃冲牛奶将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。这些食物含有较多的维生素b1、钙、磷等,能增强眼肌调节功能,改善眼疲劳的症状。枸杞桑葚粥枸杞子5克,桑葚子5克,山
熬夜族就用营养粥养眼
为了将熬夜对眼睛的损害降到最低,建议你常喝以下几款养眼粥:黑豆核桃冲牛奶:将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点
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