炎热夏季孕妈如何做好四防工作

炎炎夏日，犹如一把火烧着每个孕妈的心。不论是呆在家里还是继续坚持工作，每个孕妈都必须面对如何预防夏季食欲不振、如何预防中暑、如何预防空调病、如何预防晒伤。

夏日孕妈多吃水果勤喝水

一、孕妈防食欲不振

每到夏天，人人都会有这样一种感觉，好像吃什么都感觉没味道。这是因为夏季天气炎热，导致人体的消化功能下降，消化液分泌减少，从而造成脾胃不和，肝火上升，引起食欲不振。而这个症状，孕妇因增大的子宫压迫到胃部会显得尤为突出。虽然孕妈不想吃，但肚子里的孩子必须吃！如何促进夏季孕妈的食欲呢？

小编建议：

1、少吃多餐。

夏季孕妈应减少油脂摄取，以免胀气更加重食欲不振，可以多吃蔬菜水果等促进肠胃蠕动的食物。如当季盛产的西瓜、芒果、荔枝等，但必须控制食量。

2、增加开胃小菜。

餐前孕妈可准备绿色蔬菜如洋葱、红萝卜、菠萝、柠檬、西红柿等作为材料来开胃以增加食欲，也可以少量添加一些醋来调味。

3、忌冷饮。

对准妈咪来说，雪糕、冰淇淋、棒冰、可乐、汽水等，都是高热量食品，不宜多吃。这些冰品只能暂时解渴，且其中的化学色素及添加物对母胎的健康都是一种威胁。

二、孕妈防中暑

可能不少孕妈都以为，自己呆在家里是不会中暑的。殊不知，如果孕妈经常呆在家中，且家居环境狭小不透气，反而更容易发生中暑。妊娠期间，由于孕妈妈的机体代谢产热增多，且皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。

孕妈的中暑症状一般为：头晕、胸闷、多汗、恶心等，严重者可致高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妈妈的健康，而且可能造成胚胎内供血不足、胎儿缺氧，从而导致宫内 死胎、死产、早产等。所以，孕妈们一定要做好准备预防中暑。

小编建议：

1、躲避烈日出行。

夏季10~16点这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果孕妈要出行必须避开这个时间，利用早晚的时间进行散步、放松。如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴太阳镜，准备充足的水和饮料。

2、多吃水果勤喝水。

水果中除了水量丰富，还能提供丰富的维生素，但孕妈应该选择时令水果为主，切忌反季节的水果。另外，不要等口渴了才喝水，如果流汗较多，应该食坊补充盐水。

3、保证充足睡眠。

夏季是人体新陈代谢最旺盛的季节，因此，孕妈们也经常会轻易地感觉到疲劳，这个时候就要保证孕妈的睡眠时间了。充足的睡眠，可以让孕妈们身体得到放松，减轻体能消耗。

三、孕妈防空调病

刚刚讨论完预防中暑，可能有孕妈咪会说：假如我待在空调房里面，是不是就万事大吉了呢？小编告诉您，这下可就错了。一不小心，孕妈咪就很容易患上“空调病”哦！

“空调病”是指人群长时间在空调环境下生活、工作，一旦离开空调环境，对外界的高温环境就很难适应，容易诱发感冒、皮肤病和胃肠道疾病。另外，根据专家们的调查，空调室内也是各种细菌、霉菌的最佳生长环境。由于空调房间一般是密闭性的，空气一旦被污染，就容易导致呼吸道疾病，出现发热、咳嗽气急等症状。其实，对孕妈们来说，适当的流汗，不仅能够排泄飞舞，调整体液，还能调节孕妈们的体温。

孕妈做好防晒工作

小编建议：

1、温度适宜，室内外温差不宜超过5度。

孕妈们的房间内，应该保持清洁和充足的光线，建议空调的温度为27-28度。不少孕妈还会在房间准备一个风扇，加快空气流通。

2、多喝水勤补水。

在空调房里面，孕妈首先要准备的是一个水盆，可增加房间内的湿度，不至于太干燥。同时，孕妈也必须保证喝水充足，以免出现脱水状态。

3、开窗换气是关键。

小编建议，空调房间每天至少开窗两次，每次通风时间不少于半个小时。对孕妈们来说，适当的运动也是必须的，慢步行走可促使全身的血液流通更畅顺，不至于肢体麻木。

四、孕妈防晒伤

对女人来说，一白遮百丑，怕晒黑是女人的天性。但对孕妈们来说还有一个至可怕的，那就是晒伤。对孕妇来说，由于妊娠期间，皮肤� �得更加敏感，强烈的太阳中所含的紫外线杀伤力巨大，容易导致皮肤产生晒斑、妊娠斑等，最严重的可导致皮肤癌。因此，孕妈们在享受太阳温暖的同时，必须要做好充足的防晒工作。

小编建议：

1、慎用防晒产品。

孕妈出门，必备防晒伞、太阳镜等，同时可适当擦一些防晒产品。目前，市场上的防晒产品分为物理性防晒产品及化学性防晒产品，一般说来，物理性的防晒产品对孕妇较好，但容易导致毛孔堵塞。因此，孕妇应选择不含铅的防晒产品，回到室内后应及时清洁。

2、做好晒后补水工作。

有些孕妈为了宝宝的健康，不敢使用任何的防晒产品，经太阳暴晒后也就看之任之。这对孕妈们来说可是要不得的。孕妈们可选择使用含有维生素C或维生素E的产品，舒缓红肿干燥的皮肤，加强保湿，而西瓜皮就是很不错的选择哦！