脂肪肝的饮食原则和注意事项

BY：Hayley 2024-07-26 14:31:31 583 ℃

脂肪肝是甘油三脂在肝内大量积累所致。肝脏在脂质储存和代谢中起关键作用，正常入肝脏内脂质含量约占肝湿重的2%~4%，其中半数以上为磷脂，甘油三脂和胆固醇仅占少量。

饮食原则和注意事项

1、控制热量摄入。热量过高会使脂肪合成增多，从而加速脂肪肝的形成；而适当控制热量可使体重逐渐下降，有利于脂肪肝的恢复。一般60公斤体重的人每天摄入1500~1600千卡即可。

2、控制碳水化合物摄入有利于减轻体重并治疗脂肪肝。糖摄入过多会使胰岛素分泌增加，刺激肝脏合成甘油三酯，从而促进脂肪肝的形成，所以要限制进食蔗糖、葡萄糖等含糖多的糕点。

3、摄入足够量优质蛋白。优质蛋白有利于肝细胞的修复和再生，可选用去脂牛奶、蒸鸡蛋清、猪瘦肉、牛瘦肉、鸡肉、鱼虾等。

4、限制脂肪摄入。摄入过多饱和脂肪酸可使热量增高，不利于病情改善，并可加重脂肪肝在肝脏的沉积，故应禁食肥肉、蛋黄、动物内脏等。

5、适当限制盐的摄入，每天的摄盐量控制在6克以内。同时少吃辛辣刺激的食物，如葱、蒜、咖喱、辣椒等。为保证低脂饮食，烹调方法应以蒸、煮、炖、烩为主，尽量少用油。

脂肪肝如果不及时治疗会引发肝硬化和肝癌，所以患有脂肪肝的患者应及时治疗，以免耽误病情。控制饮食是治疗脂肪肝的方法。

而对于已患有脂肪肝者，更应忌食。因此，患有脂肪肝者不可多食此食物。资料显示，每100克猪肥肉中，脂肪的含量高达90.8克，脂肪肝患者应当忌食这种高动物性脂肪食物。所以，脂肪肝患者在患病期间应少食用大蒜。预防脂肪肝做到膳食合理、营养均衡，从源头上预防脂肪肝的形成。

得了脂肪肝我该怎么办呢?专家提醒，得了脂肪肝不可怕，可以从饮食、运动方面对脂肪肝进行防治，其中饮茶可以“喝掉”脂肪肝，你知道吗?那么脂肪肝喝什么茶好呢?可以说饮茶这门文化掌握好了，在脂肪肝的辅助治疗及调理上是很有益处的。脂肪肝患者饮食防治，

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