高血压如何通过饮食来治疗
BY：Caitin 2024-07-19 02:19:02 485 ℃
高血压如何通过饮食来治疗?
生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与饮食健康
直接相关的问题。如何选择营养?怎样选择饮食?无论如何吃都会给身体带来一定的影响。很多的疾病我们是可以通过我们的饮食缓解的，尤其是对一些慢性疾病而言就是更加重要的了，所以我们要是治疗高血压等疾病的话，我们就要知道高血压的饮食治疗方法，下面我们就给大家说说高血压的饮食治疗原则。
饮食有节
：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。科学饮水
：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。饮食宜清淡
：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。降低食盐量
：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。戒烟、戒酒
：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。如果您想了解更多高血压的问题请点击这里》》》高血压的更多问题
以上这些都是比较好的饮食原则，我们要是有高血压的患者的话，我们在生活的饮食中注意这些问题，才能更好的保证身体，也能更好的控制住我们的高血压。
为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出，病从口入，为了远离疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。要了解更多的健康饮食知识，请关注寻医问药饮食频道。
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高血压怎样治疗_高血压吃什么食疗
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