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未
准妈妈吃什么或吃多少对受孕和孕育
健康宝宝的机会都有深刻影响。以下是专家针对未
准妈妈应该少吃或不吃什么的建议:
少饮酒或戒酒
酒的主要风险是,当你酗酒或暴饮时,会对胎儿发育产生损害。如果你有饮酒的习惯,那就得戒酒或只是偶尔喝一点儿。
时下流行的建议是每周只喝一两次不超过1或2个单位的酒精含量。1个单位的酒精含量是指284毫升标准浓度的啤酒或果酒、或是酒吧卖的1杯(约30毫升)烈酒的量。1玻璃杯葡萄酒大约含2个单位的酒精量,酒精水果饮料中大约含1.5个单位的酒精量。如果你能完全戒酒,那当然是最好的了。
未准妈妈应该少吃或不吃什么
减少或戒掉咖啡因
目前还没有把含咖啡因的饮料(如茶、咖啡、可乐等)与生殖问题联系在一起的可靠证据,但因为孕妇每天摄入超过300毫克咖啡因,就有可能导致流产和低体重出生儿,所以如果你有摄入咖啡因的习惯,在你准备怀孕的过程中,不妨就开始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等,这样你在怀上宝宝之前就能习惯少摄入或不摄入咖啡因了。
300毫克咖啡因大概相当于:
•3大杯速溶咖啡(每杯含100毫克)
•4小杯速溶咖啡(每杯含75毫克)
•3小杯煮咖啡(每杯含100毫克)
•6杯茶(每杯含50毫克,其中,红茶中的咖啡因含量要远高于绿茶)
•8听可乐(每听含量可达40毫克)
•4听功能饮料(每听含量可达80毫克)
•8块(50克)原味巧克力(每块含量达到50毫克)。牛奶巧克力中的咖啡因含量大约是原味巧克力的一半。
少吃或不吃的其他食品
专家建议未准妈妈还应少吃或不吃下列食品:
•维生素A含量太高的食物。这意味着你不仅吃肝和肝产品时要有节制,还要避免吃含维生素A的补充剂或鱼肝油。尽管你需要一些维生素A,但如果怀孕期间摄入过多,也会对宝宝有害。
•含汞的鱼类,譬如鲨鱼、旗鱼、枪鱼等。每周吃的金枪鱼肉片不要超过2片(如果是生鱼,重量不能超过170克,煮熟后不能超过140克),如果是金枪鱼罐头,则不能超过4听(每听鱼的净重量约为140克)。汞含量过高对胎儿正在发育的神经系统有害。
•花生和花生制品,如果你有对
花生过敏的家族史,你的宝宝有很大可能也会出现这种情况。如果你或你的丈夫、哥哥或姐姐已经患有诸如花粉过敏症、哮喘、湿疹等疾病,你的宝宝患这些病的风险可能更高。因此,在准备怀孕阶段时,你可能需要避免吃花生和花生制品。
小编总结:未准妈妈的饮食是至关重要的内容之一噢,除了减少咖啡因的摄入,还有少吃或者不吃维生素A、含汞的鱼类以及花生和花生制品噢,不懂的应该向医生咨询,随时保持身体的最佳状态噢!
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准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
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