适宜女性补血补铁的食疗方有哪些
BY：Fiona 2024-07-17 04:12:00 843 ℃
女性的身子一向都是比较柔弱的，贫血缺铁是不少女性朋友普遍存在的现象，一旦出现这种情况是需要得到重视的，通过一些饮食改善来进行补充血和铁，是非常重要的，本文将介绍一些适宜女性补血补铁的食疗，希望对大家有用。
每当女性来月经，就会使体内的很多铁元素流失，所以女性朋友一定要适量的补起，是非常关键的，不然就会造成贫血缺铁。下面是关于女性朋友选择一些食疗方的介绍：
【三红补血益颜粥】
原料：准备好12颗红枣，30克枸杞子，50克血糯米，30克红糖。做法：把红枣、枸杞子、血糯米清洗干净，放入铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。
服法：每日1剂，早、晚分食。
功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，该食疗适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。
制法：将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：饮汤食肝及菜，可佐餐食用。
功效：菠菜、猪肝两味同用能补血，用于缺铁性贫血的补养和治疗。
【胶芪枣汤】
做法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。
服法：每日1剂，早、晚分服。
功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血，用于女性贫血调理很有疗效。
女性朋友应该要重视保养自己的身体，在平时生活中一定要合理的饮食多吃一些有助于补血补铁的食物，上述介绍的几种食疗方对于女性的保健作用是非常好的，女性朋友可以参照上述的介绍方法根据自己的口味喜好来选择制作。
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一、如何正确食疗补血补血多吃红枣、多吃含铁丰富的食物?这都是不科学的。生吃红枣不学有可能会引起胃胀气，补铁过量则会引起铁中毒。1、单吃生红枣补血红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想
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一、补气血食疗银耳南瓜补血汤材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。做法：1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。2、砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。3、放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。圆肉姜枣煲瘦肉材
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动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
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