降血压最好的方法
BY：Nancy 2024-07-21 06:25:48 459 ℃
很多人都觉得高血压是老年人得的病，其实不然，高血压不只是老年人才会得，年轻人甚至是少年都可能会得上高血压，这主要是与人们的生活习惯、饮食习惯有关。如果人患有高血压，那就需要及时降下来，那么降血压最好的方法是怎样的呢？下面来看看。
降血压最好的方法
1.红菜头汁
红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐，可以起到降压的作用。研究人员还发现，吃高硝酸盐食品，例如芹菜、卷心菜和菠菜，可以起到降压作用。
2.运动疗法
适当的做一些运动，是可以增强免疫力和抵抗力的，并且还有降血压的作用。一般建议做一些比较舒缓的运动，如散步、太极拳等，切不可做剧烈运动。
3.经常快步走
适合降压的运动主要以有氧运动为主，其中快步走是最为适合的。因为慢悠悠的散步，它的运动量远远达不到控制血压的要求，因此，走路降压还是选择快步走为好。
4.吃富含钾的食物
富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
5.慢跑
慢跑也能很好的控制及降低血压，而与散步相比，慢跑更加适用于轻度高血压患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15-30分钟为宜。
6.保持良好的心态
平时要避免情绪大起大伏，对人对事要心平气和，保持心情舒畅，这些对控制血压都有一定的作用。更有研究发现，多听一些舒缓的音乐，是能够降低血压的，并且坚持的时间越长，效果越好。
相信大家看完上文的介绍后，对降血压 好的方法已经有所了解了，希望今天的分享可以帮助到大家。
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