平菇的营养价值以及营养物质
BY：Phemia 2024-07-18 06:37:07 256 ℃
平菇是一种很常见的食材类型哦，而且营养物质丰富，适合多种的人群，一年四季都可以吃到平菇，它是一种可以提高免疫力的菌类哦。你知道平菇的营养价值吗，来看看关于它的好处和营养分析吧。
1.每100克干平菇含蛋白质20～23克，热量达328千卡。按当前联合国规定的标准，一斤平菇可满足一个成年人日需热量的一半还多。
2.平菇的蛋白质中含有18种氨基酸，其中8种必须氨基酸。平菇所含的异亮氨酸、亮氨酸和赖氨酸的平均值分别为4.45%、6.8%、7.7%，而在牛肉、牛奶、大豆中所含这三种氨基酸的平均值分别为4.1%、0.10%、3.29%。平菇的蛋白质含量为鸡蛋的2.6倍，为猪肉或面粉的4倍，为木耳的7.2倍，比香菇和双抱蘑菇还高，相当于菠菜和油菜的15倍。平菇可以补充氨基酸，可以有提高免疫力的作用，和其他的一些食物相比，它的蛋白质和氨基酸的含量是比较多的呢，而且还可以提高免疫力。
4.平菇含脂肪较少，仅为1.5克;纤维素含量较高，为8.3克。此外，还含有丰富的维生素、钙、磷、铁等。
关于平菇的一些营养价值以及好处，你都知道了啊，可以经常吃。经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质，而且还有调养身心的作用，对身体健康是有很大帮助的哦，而且还可以有抗癌提高免疫力的效果，大家不妨行动起来吧。
平菇的营养及功效_平菇的营养价值
平菇的营养和功效平菇的营养：1、增强免疫力含有抗肿瘤细胞的多糖体，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性。2、调理疾病可作为体弱病人的营养品，对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等都有疗效，对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果，对妇女更年期的综合征可起调理作用。3、舒筋活血有追
平菇的营养价值以及营养物质
平菇可以补充氨基酸，可以有提高免疫力的作用，和其他的一些食物相比，它的蛋白质和氨基酸的含量是比较多的呢，而且还可以提高免疫力。关于平菇的一些营养价值以及好处，你都知道了啊，可以经常吃。
平菇怎么做营养？平菇的做法大全
平菇中有大量的蘑菇核糖酸，能够有效抑制细菌合成与繁殖。凉拌手撕平菇平菇口感好、营养高、不抢味，具有自身独特的鲜美味道。剁椒平菇炒肉丝平菇含丰富的营养物质，每百克于品含蛋白质20—23克，而且氨基酸成分种类齐全，矿物质含量十分丰富。同时平菇中的营养成分还能促进人体新陈代谢、增强人的体质，对于春季的病毒性感冒都有较好的辅助治疗作用。
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