从饮食入手,做一个30岁美熟女
BY：Tama 2024-08-15 21:17:16 1892 ℃
30岁，对于女性来说，是一个分水岭。30岁之前，还可以叫做小姑娘。30岁之后，就是熟女了。外表在不知不觉中发生了变化，其中最明显的就是皮肤。要想保养好皮肤，饮食工作要做好。
预防成人粉刺
成人粉刺形成的原因有很多，新陈代谢失调、荷尔蒙分泌失调、生活习惯不规律、压力大、错误的皮肤保养方法都会导致粉刺的形成。
成人粉刺一般很难一次性痊愈，即便痊愈后也易出现复发情况。维生素B是治愈粉刺的重要营养素。其中，鸡蛋、纳豆、肝脏所含的维生素B2能够有效促进脂肪代谢。而鲣鱼、金枪鱼、香蕉中的维生素B6能够增强人体的新陈代谢。平时应该多摄取这两种维生素。
预防色斑
色斑的形成，不仅是由于紫外线照射过度的缘故。当食用过量的白砂糖等甜性食品时，体内的活性氧促使机体分泌一种比黑色素更强、名为“脂褐素”的老化色素，这是形成色斑的元凶。所以，为了远离色斑，喜欢甜食的女性也要有节奏地食用甜品。
为了防止色斑的形成，可以选择富含维生素E的杏仁、芝麻、南瓜，其中的维生素E具有抗氧化的作用。若能配合食用维生素C，则能进一步抑制色斑的形成。草莓、猕猴桃、西兰花、小松菜等食物中均含有丰富的维生素C。
预防皱纹
明胶、猪蹄、脆骨、鱼皮、鸡皮中富含能保持皮肤弹性和湿润的胶原蛋白，具有预防皱纹的功效。同时草莓、猕猴桃、西兰花、小松菜中富含易生成胶原蛋白的维生素C，同样具有除皱功效。若搭配食用这两种食物，相信会起到事半功倍的效果。
提高基础代谢
众所周知，基础代谢提高，就能变成易瘦体质。现在处于寒冷的冬季，身体为维持体温会提高基础代谢率，正是变成易瘦体质的好机会。增强基础代谢功能，有必要多摄取蛋白质。
低脂饮食≠清淡饮食饮食之道
脂肪税，是最近的一个热词，即对含饱和脂肪酸的食品，如黄油、肉类等征税。为啥要征?开此先河的丹麦政府给出了理由，即提倡低脂饮食。那如何低脂饮食，吃清淡点就行了吗?当然不是。有关专家强调：“低脂饮食可不是简单的清淡饮食，必须要调整膳食结构。”■
饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
饮食禁忌在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，饮食禁忌但是切不可吃太多，否则，饮食禁忌近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，但是切不可吃太多，否则，近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。
准妈妈饮食之12345饮食法”营养饮食
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