月子饮食：婆婆、医生大PK

　　豆豆妈坐月子的时候，受到了婆婆跟医生的“两面夹击”。婆婆说传统月子餐营养好，医生却说，坐月子应该依照现代的医学理论。综合了他们的意见之后，豆豆妈有了自己的正确选择。所以，豆豆妈的月子很健康，没有任何的月子病。

　　相信，很多新妈妈也跟曾经的豆豆妈一样，正处于这种“夹击”之中。传统与现代应该如何选择？让豆豆妈这个过来人告诉你吧！

　　一、该不该喝水？

　　婆婆说，只可以饮酒！喝水之后会变大肚婆！想喝水的时候要用“米酒水”、“坐月子水”代替。

　　医生说，水是身体能量代谢的重要角色。如果水分摄取不足，最直接影响的就是会，其次会导致肌肤缺乏弹性、体内电解质不平衡等问题的发生，也可能影响少数的妈妈的乳汁分泌。

　　豆豆妈经验，是因为早期生活环境不佳，饮用水的来源多为井水或溪水，产妇容易因喝到不洁的生水而感染，导致许多并发症的产生；加上医疗不甚发达，多习惯在饮水中加些酒，对于生产后有伤口的妈妈来说，可以有杀菌效果，较不易感染，因此延袭至今而有坐月子期间禁喝水的说法。婆婆提到的“米酒水”、“坐月子水”品质不一，甚至以水加酒稀释来混淆消费者，或者加入不明配方，除了无法保证产妇能够坐好月子之外，甚至可能更加伤身，因此妈妈们在遵从传统习俗的同时，看清产品内容才能够保障健康。

　　二、 能不能吃蔬菜水果？

　　婆婆说，但蔬菜水果是凉性的。所以要多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。

　　医生说，大多以肉类为主，严重缺乏蔬菜、水果的纤维，即使每日2份水果再加上3碟蔬菜，都未必能达到每日所需的纤维量。因此，可以通过以下方法来获取足够的纤维质：

　　以五谷杂粮或糙米饭取代白米饭

　　因为五谷杂粮饭或糙米饭比白米饭含有更多纤维质以及营养素，特别是维生素B群。

　　选择适当的蔬菜

　　就中医的论点而言，蔬菜的选择可以避免一些偏寒性的蔬菜，例如萝卜、大白菜、笋、瓜类等。如果无法避免则不建议生吃蔬菜。若经过加姜烹调或与温热性食物（例如鸡肉、牛肉、核桃仁、松子、木瓜、南瓜、胡萝卜、黄豆芽、红枣、糯米、红糖等）烹调，则可以缓和食物的寒性。

　　均衡地吃到五种颜色（红、黄、白、黑、绿）的蔬菜，才是最佳的选择。

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