对于正在发育的青少年一代,正是学习的黄金年龄,而学习最重要的思考是在于脑部的运动。所以,对于青少年来说脑部的发育是非常重要的。
大脑是身体的主帅
大脑处于整个身体的顶端,也是很重要的身体部位。所以说大脑的营养提供是非常重要的。
我们做的每一件事都是离不开大脑的思考,大脑营养不足就会影响大脑的发育,从而对学习和智力产生一定的负面影响。
青少年如何给大脑充电
大脑要获得全面的营养。
青少年时期是发育的重要时期,营养要均衡,饮食广,不能挑食。核桃里丰富的不饱和脂肪酸对补脑的效果是非常好的。牛奶、鸡蛋、鱼里面含有大量的钙质和蛋白质,这些也是大脑不可缺少的物质。另外,青少年应该适量多吃些水果,水果多种类的维生素是维持大脑发育的主要元素。
健脑养脑食物。
平时多吃鸡蛋,鸡蛋是大脑理想的“营养库”;动物肝脏是补充脑力消耗的“加油站”;牛奶是让大脑休息的“催眠曲”;大豆制品是大脑健康的“小卫士”;核桃是补脑的长寿果。深海鱼、贝类堪称“脑黄金”的营养品。
养脑要多按摩。
头部的穴位是很重要的,抓住这些穴位进行按摩可以更好让大脑吸收营养。每天睡前用轻轻按摩百会穴、风池穴、印堂穴,可以促进脑部的血液循环,加速脑部的血流速度,起到放松脑部的作用。扫光一天学习的紧张和疲劳,还具有一定的催眠作用。
休息是最好的脑部养生方法。
大脑除了营养和按摩,也需要休息。大脑就像一台机器,长时间的动作就会减少机器的寿命。大脑也是如此,长时间的用脑得不到休息就会影响到脑部的发育,尤其是青少年,如果用脑过度会产生一系列的脑部疾病,最终会导致智力的下降,所以,让大脑休息是非常重要的。在课间,可以到外面呼吸一下新鲜空气,做做简单的运动,或是与同学聊聊天,都是不错的放松方式。
青少年早餐吃什么好_青少年营养早餐的食谱
一、青少年营养早餐的食谱营养早餐食谱(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。营养早餐食谱(二)麦粥,菜肉包,什锦泡菜。燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末
青少年睡眠 青少年睡眠是多久
青少年睡眠质量是非常重要的。对于青少年来说,只有正常的睡眠时间才能够保证充足的精力。15到18岁的青少年,每天8到9小时睡眠。促进睡眠的食物还有牛奶,牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
青少年祛痘,青少年祛痘的中药
一、青少年祛痘苹果胡萝卜汁,祛痘食疗法之中,多喝一些苹果和胡萝卜做成的饮料是很有用的,做法其实也不难,主要的原料包括了苹果、大量的胡萝卜、准备适当的蜂蜜就完事了。
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