寒冷冬季到来,防寒保暖最关键

BY：Beatrice 2024-08-16 04:32:50 1043 ℃

随着立冬时节来临，冬季也来到了我们的身边，天气越来月冷，还会有寒流不时地给我们降温，所以防寒保暖是我们养生的关键，那么冬季我们该如何应对寒冷的天气呢?

冬天是人体阳气潜藏的时候，而生理活动会因气候寒冷而收敛，并将一定的能量储存于体内，所以应增加热量及各种营养素的摄取，以维持机体所需，避免因营养不良等。此时宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

寒冷会影响人体的泌尿系统，使排尿增多，大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出，因此也需要适当补充。同时，铁能明显增强人体的耐寒能力，可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。另外，甲状腺激素能加速皮肤血液循环，抗冷御寒。

还有的市民一到冬天就不想动，坐在办公室或者家里守着暖气。冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。这是一句谚语，其实也是在提醒人们冬季健身的重要性，千万别因为天气冷就懒得动弹，因为往往越懒得动弹，反而会更冷。

很多女性冬天怕冷，原因都出在中气不足，只要多活动就能改善血液循环，全身都会跟着暖和起来。每天早一点起床出门散步，放轻松慢慢走，搭配上深呼吸与提肛动作，四肢与身体就会逐渐暖和发热。

除了运动以外，中医神奇的穴位按摩也能起到暖身的功效，配合按摩手法可以让全身暖和起来。命门肾火为生命之源，可以用按摩方式来暖肾助阳，容易怕冷的人可以把双手搓热，每天花5～10分钟按摩背后的命门穴、肾俞穴（位于肚脐后方）;也可以按摩下腹部的丹田（脐下三寸），能改善腹部的血液循环及肠胃免疫功能。另外位于手掌虎口的合谷穴与位于小腿的足三里，都是“多气多血”的穴道，经过的气血丰沛，多按压可让身体暖和。

冬季冷水浴养生,讲究方法是关键隆冬

众所周知，冷水浴是一种锻炼的方式，但是在寒冷的冬季，洗冷水浴确实是一个挑战。搞不好就会导致受寒感冒。洗冷水浴虽然能够增强身体抵抗力，但是也要讲究方法。因此，冬季洗冷水浴最重要的就是要掌握好科学的方法。下面，让我为大家介绍冬季洗冷水浴的方法。