坐月子做得自己身心疲惫?这对于妈妈们来说可不行啊,要怎样处理一些问题,下面告诉你。食欲不佳食欲是
健康的
指针,一般来说,刚生完产的第一周,由于
黄体素下降的缘故,妈妈们都会有不错的胃口,但是有些妈妈却因为照顾
宝宝的
压力、
天气闷热、
睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素,而出现
食欲不振的现象,加上产后活动减少,不那么容易感到饥饿,或是月子食物不好吃,而无法在
坐月子期间,获得应该有的营养补充。破解方法:生活
饮食方面1、以少量多餐的方式,可以考虑一天吃五餐或六餐,避免
肚子腹或一次进食太多。2、食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。产后食欲不佳3、选择
产妇喜欢的食物,不必刻意补充
蛋白质类食物。4、月子食物的
食材应新鲜,最好采现吃现煮的方式,不要使用微波烹调或回锅好几次。5、准备
花生糖、
黑芝麻、
酒酿、
核桃等小
点心,有助于开胃。6、保持室内空气清新,避免
油烟、
二手烟、气油味。7、找出
心情不好的原因,加以排除。8、使用精致悦目的
餐具。指压按摩1、利用指尖,强力按压背部
脾俞穴、
胃俞穴三次,每次三至五秒钟。2、强力按压喉根部
气舍穴、腹部
中脘穴三次,每次三至五秒钟。3、强力按压脚部
地机穴五次,每次三至五秒钟。疲累生产时会用掉很多体力,加上半夜要
哺乳,
睡眠不断受干扰,使得产妇的精神一直处于疲累状态;在
中医学理上亦有五劳之说,就是久视伤
血、久卧伤气、
久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋……,所以适度的活动,反而有助恢复体力,要改善
疲劳现象,首先必须保持正常的作息,每天睡足8小时,除了卧床休息之外,偶而也要下床走动,等到产后一个
礼拜再做
运动。疲惫破解方法︰生活饮食方面1、建议避免吃冰冷、不易消化的食物,或吃得太多。2、食用
麻油鸡、
麻油羊肉、麻油
猪肚等高
蛋白食物,补充体力。3、暂时请人来照顾宝宝,让妈妈晚上能好好睡觉。4、使用
奶嘴来满足宝宝的口欲,不会因为宝宝想吸奶,而打断睡眠。5、睡饱了就起床走动,最好每隔3
4小时一次,每次10分钟左右。6、避免长时间看书报、
电视等伤眼力与精神的活动。指压按摩1、先进行温
水泡浴,让身体
肌肉放松。2、顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、
三焦俞、
肾俞、志室等穴,每穴三至五秒钟。3、顺序按压胸部膻中、中脘、期门、肓俞、大巨等穴,每穴三至五秒钟。
妈妈们,如果觉得自己真的累了,不妨试试上面的月子保健方法哦。
如何才能让自己不坐个身心劳累的月子
坐月子做得自己身心疲惫?这对于妈妈们来说可不行啊,要怎样处理一些问题,下面告诉你。食欲不佳食欲是健康的指针,一般来说,刚生完产的第一周,由于黄体素下降的缘故,妈妈们都会有不错的胃口,但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素,而出现食欲不振的现象,加上产后活
坐月子基本原则_坐月子慎寒温
坐月子基本原则坐月子慎寒温随着气候与居住环境的温湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26℃,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
“心理疲劳”让孩子喊“累”
心理性疲劳是由于心理上的弦绷得太紧而导致的。是人的主观体验的一种疲倦感,它的危害性不仅会引起人的生理疲劳,而且还会导致孩子对学习的厌倦情绪。要想消除孩子的心理疲劳,光靠保证睡眠时间是不行的。心理疲劳严重的,还可能发展成心理病态,影响孩子的身
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