巧吃甜品保持诱人身材误区

夏天即将来临，俗话说“春日不减肥，夏天徒伤悲”，脱掉厚厚的衣服，身上的肉肉都显露出来了，女生都想吃点甜品来发泄压力，有两全其美的事吗?即想要纤细的身材又想品尝美味甜点，下面大厨艺小编给爱吃甜品的美美们分享怎样吃甜品，即心情愉悦又能拥有味蕾身材。

吃甜食的最佳时间

在上午10时左右到下午4时是吃甜食的最佳时间。在这段时间以内可以适当的吃一些甜食，从而让心情更加美好。除此之外，还要改掉早上起来空腹吃甜食的习惯，因为在空腹情况下吃东西，胃部会大力吸收，比平时要快得多。因此要避免在空腹的情况下吃甜食。当然晚上睡觉前一定要切忌甜食，睡觉前吃甜食，不仅会大部分因消化不好转化成你肚子上的肉肉还会损害牙齿。因此这个时间段内要完全杜绝甜食。

1.巧克力&冰淇淋

在心情郁闷的时候，吃适量的黑巧克力确实可以改变心情的质量，提高愉悦程度。因此，巧克力成了甜蜜的象征，各位吃货MM的中意首选。但是，巧克力里面含有高油脂与高甜度，食量稍不注意就及其容易长胖。和巧克力不分伯仲的还有靓丽甜点冰淇淋，明媚的阳光下，细细的品尝着冰淇淋带来的爽滑，真的是件再心水不过的事情。然而，巧克力和冰淇淋也是减肥的天生克星，一天该怎样吃才能转克星为“天使”呢?

巧克力：1/3条/天。

巧克力块：2小块/天

冰淇淋：1/3盘冰淇淋水果拼盘

冰淇淋球：2小球/天

小贴士：吃巧克力时最好适当的搭配黑咖啡，这样把热量降到最低。并且在味蕾允许的情况下，最好选择黑巧克里，黑巧里面的脂肪量最低。吃冰淇淋时不要在身体过热或过冷的情况下暴饮暴食。冰淇淋份量一定不要超标，在吃的时候可以配一些节令水果，例如草莓，樱桃或者香蕉之类的，从而吸收一些冰淇淋里的热量。

2.蛋糕、西点

街角上的西饼店越来越多，对于年轻爱吃的MM来说，类似于提拉米苏，奶酪蛋糕一定是拒绝不了的诱惑。然而这些食物对窈窕的身材也是极大的考验。如何控制如何保持又如何享受美味，一直困恼着不少吃货MM们。

cheese蛋糕：1/3块/天

提拉米苏：1/2块/天

奶油蛋糕：奶油少量、1块/天

小贴士：依旧是黑咖啡帮你们充当吸收热量的大海绵。当然，西点虽好但还是不能贪吃哦。可以和闺蜜两人买一份分着吃，蜻蜓点水般的稍稍品尝下，并且在品尝的时候可以随意的聊天，细嚼慢咽慢慢品味，适可而止。

3.饼干、夹心饼

史上最经典的点心，饼干们总是扮演着我们生活中各种充饥的角色。加上奶油或是甜酱的饼干更是美味无穷。可以把它们看成填饱肚子的不错的快捷选择，然而一天之内也不能过量哦。

饼干：苏打饼干30克/天

普通饼干：4-5片/天

奶酥饼干：2-3片/天

夹心饼：夹心饼干3块/天

威化夹心：3块/天

巧克力派：1个/天

小贴士：可以搭配着酸奶一起细嚼慢咽下去，并且最好放在早餐时刻。在味蕾不是那么挑剔的情况下，可以把夹心饼干换成苏打饼，苏打饼的热量最低。另外还可以可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，这些蔬菜和水果能降低甜度，减少食用量。无论如何搭配，最好把每天摄入糖的总量控制在50克以下，这样就能保障好的身材。

4.果冻、中式及日式点心

果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，但是也不能轻视。现在的时尚年轻人们对中式点心也是非常的情有独钟。但是中式心点心例如凤梨酥等热量非常高，吃的时候一定要注意份量!

果冻：一份2杯。

日式甜点（小）：一份两个

中式甜点：月饼1/2个

蛋黄酥：1/2个

凤梨酥：1个

小贴士：吃这些点心时，特别是中式点心时可以搭配一些茶水，例如普洱茶等，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。

编辑寄语：吃甜食无错，爱吃甜食的MM们也显得更加娇嫩可爱。但是切记一天之内不要食过量，并且注意在合适的时间段吃合适的甜点。当然最后一点也不容错过啦，一天之内最好抽出半小时到一小时的时间用于锻炼，多做运动搭配吃甜食。美味，健康又甜蜜，hold住窈窕轻盈身材零压力!