产后抑郁找上你了么

【解读产后抑郁】

“脾气随时会失控而恐龙喷火。”很多新妈妈生完宝宝会有抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激惹、烦躁等情绪的变化，这就是产后抑郁的表现。产后抑郁是女性在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程后，由各种生理、心理和社会原因引起的抑郁状态。

【产后抑郁症发病率约11%~13%】

原本温柔体贴的女子，随着孩子的出生变得喜怒无常，常常无缘无故发脾气，为一点鸡毛蒜皮的小事就大吵大闹。一家人围着新生儿欢天喜地，唯独产妇沉着脸发呆，有时还蒙头大哭。还有的新妈妈眼里只有孩子，几乎不吃饭、不睡觉，特别担心孩子是不是吃不饱?是不是生病了?孩子偶尔打个喷嚏，她都觉得孩子得了重病，非要抱到医院检查……这一切，都是因为这些新妈妈患上了产后抑郁症。

最近几年，随着生育高峰到来，产后抑郁症这个名词越来越频繁地进入人们视线。安医大一附院心理科主任黄晓琴介绍，虽然没有具体统计，但最近几年接诊的产后抑郁症患者明显增多，轻度、中度、重度都有。“产后抑郁症是妇女生产之后，由于生理和心理因素造成的抑郁症。”黄晓琴说，生理因素是内分泌的变化，女性怀孕时雌激素升高，孩子出生后雌激素迅速下降;心理因素包括太担心孩子，无法应付产后忙碌的生活，不能接受自身的角色变化等。

我国产后抑郁症的发病率逐年增加，目前约为11.38%~13.5%，每年有百余万产妇受到产后抑郁困扰。

【表现：小事往往成导火索产妇常常无法自控】

“产褥期的抗压能力明显减弱，一些以前根本不会放在心上的小事，此时都可能让她们感觉过不去。”专家说，产妇自我调节能力变差，情绪障碍会越来越严重，加剧成为抑郁症。“举个例子，有的家庭奶奶无法帮忙带小孩，外婆来带，家庭其他成员都能达到共识，唯独产妇一直计较闹别扭，成为引发抑郁的导火索。”

【专家：家人再崩溃也要坚强体贴最重要】

产后抑郁症让新妈妈们痛苦，比她们更痛苦的是家人。“我实在理解不了，大家照顾她和宝宝都这么累，她怎么一点不领情?全家都要被她弄崩溃了。”两天前，在安医大一附院心理科门诊，一位丈夫几乎掩面而泣。专家表示，产妇如果出现抑郁症状，家人� ��要坚强，随时留意产妇变化。

“有的产妇可能表现为无端的不满情绪，通过吵架、谩骂、损坏物品等表达出来。还有的产妇可能非常伤心，经常哭。”安医大二附院急诊科医生程俊说，发现这类现象，家人应当把产妇视作病人，不能“据理力争”。很多人对于产妇的哭闹等情绪反应会一味阻止，尤其是长辈，总说坐月子不能哭，会伤眼睛。殊不知过分压抑的情绪可能以更具杀伤力的形式爆发出来。

家人要营造温馨和睦的家庭氛围，特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁症极其重要。产后抑郁症并不可怕，只要注意观察、及时就医，绝大多数产后抑郁症可以治愈。

◇给新妈妈的建议

1.快充电。多学点应对婴儿成长问题的方法，这样不至于捉襟见肘，因应付失败而导致沮丧。

2.找乐子。没什么能帮得了你，快乐心情是自找的。建议新妈妈做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐、网购衣服等，在自己的爱好中忘记烦恼。

3.多动手。建议新妈妈月子里就可以做些简单的家务和小运动。这不仅能够转移注意力，更是消除消极情绪，产生积极情绪的有效手段。

4.寻援助。发现自己有情绪问题，别忌讳找寻帮手。找朋友聊天，找家人沟通，跟网络上的新妈妈们聊天，这都有助于压力的释放。此外，自觉症状严重，千万别排斥看心理医师。

◇对家人的建议

1.别造就性别压力。也许跟期待的有所不同，但家人不宜在新妈妈面前摆脸色，讨论性别问题。

2.快乐坐月子。产妇坐月子也可能加重她的心理压力。传统观念中，月子里不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看……这些束缚尤使新妈妈越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

3.忍让一点也无妨。沟通第一，家人还得多与产妇交流，理解产妇的情绪变化与产妇提出的要求，帮助产妇适应新的生活。

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