Tips素食者这样吃
素食者,多吃根茎类、全谷物、种子、全豆(且是发酵的豆),对身体的蛋白质和多种维生素、矿物质、微量元素补充很有帮助。
◆黄豆发小芽炒芥菜·花生芽苜蓿芽凉拌·花生浆炖白菜
◆鹰嘴豆拌红腰豆沙拉·豌豆泥烤土豆·豆豉紫菜汤·百合盅
鹰嘴豆
这些食物不仅蛋白质丰富,且微量元素和矿物质也丰富,有抗衰老、防癌的功效。
胃,很重要。但是,还是有很多人不好好爱惜自己的胃,常常搞到胃炎,甚至胃癌。所以,我们在日常生活中就应该好好的调养我们的肠胃。很多人都认为多吃蔬菜、甚至吃素食就能保肠养胃、预防便秘。但是,事实并不是这样的。冬季养胃还有很多重点要注意,像是保持腹部温暖、多揉腹、做做瑜伽等。接下来,就为大家分享一下,冬季养胃的五大要点:
冬季养胃要点一:吃素就一定润了吗?错!不要迷信素食
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黄芪Q:虽然坚持阶段性素食,但还是会被便秘困扰,是不是蔬菜吃得还是不够多?
A:经常素食,蔬菜不会不足,但如果气血不足、肾气不足,也会导致肠蠕动慢,产生便秘。秋季是便秘加重的季节,可以自制一些汤水来调理,黄精、生地、黄芪一起煮水,可以补气滋阴润燥。另外,每天清晨空腹喝5毫升亚麻油、芥花油或橄榄油,混合一勺蜂蜜温水咽下,不仅润肠,还有抗炎、解毒、保护心血管和防晒美肤的作用。素食并不等于健康,还要保证经络畅通,保持腹部温暖,才能预防便秘。清晨顺时针揉腹和八卦推肚脐,都可以排寒气,促进排便通畅。每天做些瑜伽和慢跑,也可以促进下半身的畅
和肠道蠕动。
冬季如何养胃冬季养胃常识
一、胃病五养怎么讲保暖护养。秋凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐
冬季如何养胃,冬季养胃的要领
一、冬季如何科学养胃冬季如何养胃,还得回归到科学的饮食,只有养成了科学的饮食规范才能避免胃部出现问题。有胃部疾病的人群可以通过一些简单的食疗调节,使肠胃功能渐渐恢复。冬季,由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱
冬季养胃小常识,冬季养胃食疗
一、冬季如何养好胃冬季养胃先要保暖冬季气温降低,人体受凉后血液中组胺酸增多,胃酸分泌加强,造成肠胃发生痉挛性收缩,慢性胃病因此复发。所以,冬季养胃首要的一条就是“保暖”。立冬之后,患有慢性胃病的人,要特别注意胃部保暖,及时添加衣服,外出穿风
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