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平时周末是我们休息的好时机,这时候可不要得意的可以休息了,在家窝一整天,而长胖,这时候您可以在周末进行饮食调整,让肠胃得到修整,下面让我们来了解下健康减肥的方法吧。
1。多喝点茶
休息的时候是最清闲的时候了,这时候要注意管住嘴巴,可以喝些茶来放松下。以消除吃的欲望,别信手抓点什么吃。
2。站着干活
在家的时候会炒菜、插花等活动,不妨做些小动作,来运动一下。另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时,可以踮起脚尖,尽可能伸长全身,以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
3。选对零食
零食是许多女性朋友喜欢的,它还可以帮助我们发泄情绪。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅。
4。重视早餐
周末的时候喜欢睡懒觉,这时候要注意了,一定要在早餐时间清醒哦,吃早餐可以减肥哦。不吃早餐。结果,中餐、晚餐都感到加倍饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。所以,即使周末因看电视看得晚,早上起得晚,也要吃点营养早餐哦。
5。不喝饮料
饮料会给人体带来一些热量,因而会破坏减肥效果。尽量不喝甜饮料、包装果汁和啤酒,这些东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心。
6。试试周末清肠断食法
周末可以挑一些时间来断食,这样可以让肠胃得到修整。断食期间喝酸奶和果蔬汁,可以补充蛋白质和维生素,短期断食不但不会导致营养失衡,还会让这两周内的营养摄入更均衡。
以上是对周末健康减肥方法的相关介绍,您还可以根据自己的饮食情况来进行调整,祝减肥成功哦。
五款瘦身汤做法 清理肠胃轻松享瘦
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五款瘦身汤粥食谱 清理肠胃边吃边瘦
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清肠胃瘦身减肥餐推荐
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