怀孕四个月该如何保健孕中期适当运动好处多

每个孕妈妈都是很辛苦的，十月怀胎受尽了折磨，在怀孕四个月的时候，孕妈妈有很多的注意事项。包含饮食，运动等多种方面，这个过程充满艰辛，孕妈妈必须多了解相关内容，否则，很容易因为自己的疏忽影响到胎儿的健康，下面小编就来简单的介绍一下。

怀孕4个月

从最开始怀孕时候的心奋与小心翼翼，但后面进入怀孕中期，也就是怀孕4个月。在这个时候胎儿的发育与孕妇的情况又是怎么样的呢？

怀孕四个月该如何保健？首先是胎儿的变化，在怀孕4个月的时候，胎儿在此时期是迅速发展的时期。这个时候的胎儿已经成型了，身长大约已经有80毫米左右了，耳朵和眼睛等也已经就位，脖子也已经成型了，能够支撑脑部的运动了。在这个阶段，胎儿的神经也逐渐在增多，因此胎儿的条件反射能力也越来越强。

然后就是孕妇，对于刚开始怀孕时候的呕吐等妊娠反应到了第4个月的时候，症状基本都消失了。这个时候孕妇的胃口也开始恢复，食欲大开，随之肚子也变得越来越大的，还有一点就是孕妇妈妈在这个时候就会慢慢开始长妊娠纹了，妊娠纹一般会长在腹部和胸部的下方。

怀孕4个月能打胎吗

怀孕对于每一个家庭来说应该都是值得庆祝的事情，但也由于某些不得已的苦衷，部分女性朋友在怀孕后选择打胎。不管是哪一种原因，打胎对于女性朋友来说都是一个很大的伤害，而且时间越久，伤害越大。那么在怀孕4个月后还能打胎吗？

对于已经怀孕4个月的孕妇来说，这个时候腹中的胎儿基本已经成型了，所以选择在怀孕4个月的时候打胎是不可行的，这个时候已经需要引产了。引产比打胎的危险系数高得多，对于孕妇的生命也造成一定的威胁，所以一般情况下是不建议已经怀孕4个月的孕妇进行引产的。

对于意外怀孕想打胎的孕妇来说，最好的打胎时间是在怀孕后的2个月左右。因为在这个时候胎儿还没有发育成熟，子宫也还比较小，在这个时候进行打胎手术风险就比较小，手术的时间也比较短，对于孕妇来说，身体的伤害也能减到最小。

怀孕4个月感冒了怎么办

感冒对于我们来说是太过于平常的事情，对于我们也不是什么大事，吃点药感冒就会慢慢痊愈，但感冒对于孕妇来说确实很苦恼的事情。因为孕妇身份的特殊性，导致孕妇在怀孕期间是不能用药的。那除了吃药，怀孕4个月的孕妇感冒了怎么办呢？

1.避免劳累

当怀孕4个月的孕妇感冒后，首先就应该多休息，不要再做一个让自己感到劳累的事情，对于心情，也一定要放松，以免加重病情。同时，孕妇还应该注意个人卫生，不到人流量的场所去，以免再次感染其他病情。

2.饮食清谈

怀孕四个月该如何保健？孕妇在感冒后一定要注意自己的饮食，怀孕4个月的时候孕妇虽然已经过了妊娠反应大的阶段，食欲基本也已经恢复，但在感冒后还是要注意自己的饮食，如果食用刺激辛辣的食物可能会加重感冒的病情。除了饮食要清谈以外，还有就是要注意多饮水，多饮水可能帮助我们排除毒素，更快的痊愈。

怀孕4个月吃什么好

孕妇在刚刚怀孕的时候因为会有一些妊娠反应，因此那个阶段的孕妇食欲基本都不好。当到了怀孕中期，也就是怀孕4个月的时候，妊娠反应基本已经消失，这个时候孕妇的食欲也基本已经恢复，而且怀孕4个月的时候也正是胎儿生长的关键时期，因此怀孕4个月的孕妇吃什么好久成了关键问题。

1.维生素

怀孕四个月该如何保健？在怀孕4个月的时候，孕妇妈妈应该要注意多吃含维生素丰富的食物，因为维生素可以帮助促进钙吸收，这个时候的胎儿正在发育骨骼等，需要大量的钙。

2.蛋白质

在这个阶段，孕妇每天所需要的蛋白质要求的也越来越多，几乎是一个女性朋友在成年后对蛋白质需求量最大的阶段，因此这个时候一定要注意补充蛋白质，多食用含有蛋白质的食物。

3.碳水化合物和脂肪

怀孕四个月该如何保健？怀孕4个月的时候，孕妇应该加强各种营养和能量，此刻的胎儿处于各个系统发育的关键时期，需要大量的营养物质来促进发育和关键的新陈代谢。

怀孕4个月需要注意什么

从怀孕开始，每一刻都是需要十分注意的，因为担心胎儿受到伤害。但由于每一个阶段胎儿的状况不同，因此孕妇妈妈担心和需要注意的事项也不相同。那么在怀孕4个月的时候孕妈需要注意什么呢？

1.便秘

当到了怀孕4个月的时候，也就是怀孕中期，可能就会产生便秘的情况。对于此类情况，首先就是饮食一定要清淡，多食用新鲜的蔬果，还有就是坚持每天适当的运动，可以选择散步等。如果便秘很严重的的时候，请一定及时就医，以免引发流产。

2.贫血

在怀孕中期的时候很多孕妇都出现贫血的情况，如果你在怀孕4个月的时候经常感觉自己头昏，呼吸困难等等，就需要注意是否处于贫血的情况了，在此阶段，科技园选择食用一些补血的食物来缓解。

3.睡眠

因此阶段是胎儿发育的关键时期，孕妇妈妈一定要保证自己有充足的睡眠，在休息的时候尽量保持一个左侧卧的姿势，可以选择把脚抬高，这样有利于血液的循环。在睡觉的时候也要注意保暖，避免着凉。

处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸痛，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。对待胎儿又异常小心，不敢"轻举妄动"。其实，科学运动对母体和胎儿双方都有好处。准妈妈怀孕期间适当运动其实是在配合宝宝玩耍。动作舒缓的柔软操类都是不错的选择。

什么是孕期运动

孕期运动就是在孕妇妊娠期间适合孕妇做而且对孕妇身体有好处的运动。女性怀孕后，身体发生了奇妙的变化，这时候要与日常生活有所不同。平日里喜欢运动的女性，这时候不能进行强度大的运动了，应该根据身体的状态选择比较轻柔的孕期运动。

孕早期胚胎还没发育成熟，胎位还没在子宫内稳定，这时候的孕期运动特点是慢。孕早期的孕期运动可以选择散步或广播操。进行孕早期运动时，孕妇的节奏一定要慢，不可做跳跃动作。

怀孕四个月该如何保健？孕中期胎儿稳定了，孕妇体重不断增加，很多孕妇会有身体失衡的情况。孕妇孕中期时切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外。孕中期的运动特点是轻。孕妇孕中期运动可以选择游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。

孕晚期运动的特点是缓。孕晚期运动可以选择扩展运动。胎儿不断发育，孕妇接近产期，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。孕晚期运动要缓慢进行，避免剧烈运动使胎儿早产。

孕期运动的好处

有些孕妇认为怀孕后就应该好好休息不要乱动，认为运动会危害到胎儿的安稳导致早产。专家研究证明，适当孕期运动不仅对早产无影响，而且在怀孕早期和中期适当运动，还可能降低早产危险，因此孕妇在孕期应该适当进行一些轻松点的运动。孕期

运动的好处有哪些？

1、怀孕四个月该如何保健？适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。

2、怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。

3、孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

4、适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。

5、运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

6、室外运动时，准妈妈可以接受更多的光照，有利于促进维生素D的合成，进而补钙，促进胎宝宝的骨骼发育。

7、适当运动可以减轻孕妇的情绪波动，放松心情，有利于胎宝宝良好的性格形成。

孕期可以做哪些运动

科学地适当进行一些孕期运动有利于孕妇和胎儿的健康。结合孕妇的身体状态，孕期运动的主要特点是要慢、轻、缓，那么孕期可以做哪些运动？

1、散步：这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。

2、游泳：专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。

3、孕期操：孕期操是目前孕妇最常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

4、伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

5、跳慢舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

6、瑜伽：孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

孕期运动最佳时间

孕期运动是很有讲究的，为了孕妇和胎儿的健康，进行孕期运动时要在适当的时间内进行。在怀孕第4到7个月之间是最适合进行孕期运动的时期。一般来说孕期运动最好只做到中期，即怀孕七个月前。而且随着怀孕时间越长，孕妇肚子越来越大，进行孕期运动的时间也要越来越短，动作要越来越轻柔。

某些孕妇在怀孕早期的时候胎位不太稳，如果孕妇自身感觉不太好的话，在怀孕前三个月最好不要做运动。孕早期胚胎在子宫里还没有牢固地扎根，运动失当很可能会导致流产。在怀孕的后期，即7个月以后也不适宜做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能导致早产等问题。因此，孕妇适宜的运动时间段，一般应该从怀孕第4个月开始一直到怀孕的第7个月后结束。

某些住在城市里的孕妇还要注意，因为城市下午四点到七点的时间里空气污染相对严重，因此，城市里的准妈妈们要注意避开这段时间出外进行锻炼。孕妇进行孕期运动应注意尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方。进行孕期运动多到哪些空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少的地方，对母体和胎儿的身心健康都有很大的好处。

女性在孕期，一定要多留心身体变化，不管在哪个月份里，都不能掉以轻心，谨慎再谨慎才是王道。从最初的妊娠反应，到最后宝宝健康出生，这个过程是很艰辛的，孕妈妈一定要多花点心思，照顾好自己和腹中的宝宝，务必牢牢把握住上文所介绍的这些注意事项。