养颜排骨汤——女性孕前补血食谱

BY：Hadara 2024-08-15 05:03:15 166 ℃

　　我们都知道，红枣、桂圆能补气血，益脾胃，适用于贫血、神经衰弱、失眠、脾胃虚弱症，红枣对促进血液循环、畅通乳腺很有帮助，而且它和桂圆都具有极佳的补血养气效果，将二者结合起来，还能起到丰胸的作用哦；党参健脾胃又补气，适宜体质虚弱，气血不足，面色萎黄，以及病后产后体虚者；枸杞具有解热、润肺、清肝、滋肾、益气等功能；银耳具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。因此银耳、枸杞搭配红枣、桂圆能大大的降低红枣跟桂圆的“火”。

　-材料-

　　红枣3颗

　　排骨2-3块

　　桂圆适量

　　银耳适量

　　枸杞适量

　　党参适量

　　1、党参剪成小段，三颗红枣（每人平均每天吃三颗枣就可以）剪成几片，这样能更好的出味。

　　2、除银耳和枸杞外把其他材料都放进小炖盅里，加入水。

　　3、然后放进炖锅里，慢火隔水炖1.5小时（我是个急性子，所以使用快火）。

　　4、慢火炖1小时的时候，可以把银耳洗净，用冷水泡半小时，然后手撕成小片。（银耳泡半小时后再放入可以使银耳较爽口）。

　　5、跟枸杞一起放入炖盅里跟红枣等再一起炖半小时（也就是炖盅里的东西炖了1.5小时后放入，我们都知道红枣和桂圆都是补气补血易上火的东西，这时候我们就要加一些银耳来互补下，起到中和的作用。）。

　　6、然后香喷喷有营养的补气血排骨汤就做好了。记住哦，因为汤里面有红枣桂圆这些甜食材，所以可以直接食用不需要另外添加食盐或者白糖。

　　除了以上的这款食谱外，孕前还可以吃清蒸鳜鱼也可补气血、益虚劳。孕前除了食补外，也要注意养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，多参加户外运动，孕前3个月补叶酸，并做好孕前检查。

做排骨汤最好选择肋排。另外，在排骨汤中加入白醋有利于钙质的析出，又不破坏汤的颜色。特别是以下人群：1、老年人常吃排骨汤能预防骨质疏松。特别是在秋冬季节，用黄豆、骨头汤或排骨煨汤食用，有良好的滋补功效。排骨也是补钙的作用。

排骨和芋头都是营养丰富的食品，而且很适合小宝宝食用，如果将这两种食物结合起来，制作成一道排骨芋头汤，将是一道非常不错的滋补菜，下面我们就来看看它的制作方法吧。排骨和芋头都是营养丰富的食品，而且很

此汤适用于孕妇及身体虚弱者食用。孕妇食谱--南瓜排骨汤原料南瓜(1000克)猪排骨(大排)(500克)；调料蜜枣(5克)赤小豆(50克)陈皮(5克)盐(5克)；做法1.猪排骨洗净后斩断；2.老南瓜洗净切大片；3.红小豆、蜜枣洗净，陈皮浸软洗

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